一周学生餐每天怎么安排（晒晒武汉小家庭午餐）

一周学生餐每天怎么安排（晒晒武汉小家庭午餐）周四【黄瓜炒三文鱼、清炒笋瓜、煎火腿、南瓜饭、水果、芒果汁】现在海鲜啥的一定要吃熟的，发现三文鱼炒熟了其实味道也还挺好，现在火腿卖的比猪肉还贵，不是家里小朋友吵着说想吃，我宁愿吃肉，现在的笋瓜也正当季，清甜又水嫩，清炒好鲜，贝贝南瓜粉糯又甜，好吃，夏天的水果品种多又实惠，这个也不能少。周二【土豆饼、清炒豆角、照烧鸡翅、凉拌西红柿、二米饭】凉菜、热菜需要分开哈，夏天适当做些凉菜还是很开胃的，时令的西红柿洗干净放冰箱冷藏着，吃的时候切薄片撒点白糖，冰凉又甜丝丝的，主菜有荤有素，营养搭配合理，主食我推荐吃杂粮饭，减少淀粉类摄入，更健康，小米和大米一起煮，口感也很好。周三

最近，武汉这边去餐厅吃饭，点菜的时候服务员都会提醒你少点，不够可以加，餐后没吃完会极力劝你打包，吃饭的时候每盘菜都会有公筷或者公勺，去高级餐厅吃饭都是分餐制，这个分餐制我是特别喜欢的，干净卫生，互不干扰，并且都是按需而定，很大程度上避免了食物的浪费，保证每个人都吃饱吃好，其实，在家我们也可以做分餐制。

试着做了一周午餐分餐制，不仅家人喜欢，网友看了也夸我，说，分餐制杜绝浪费又卫生，值得学习，这分餐制可以大力宣传一下，来，看看武汉小家庭一家人的分餐制午餐，有没有你喜欢的。

周一

【肉末酿豆角、秋葵厚蛋烧、豆腐海带汤、红米饭、哈密瓜】如果跟我一样，不喜欢摆很多碗碟，分餐制就不要做很多汤汁的菜，炒菜、煎炸类的可以多做，一个盘子就搞定，荤素搭配、营养搭配都琢磨一下，做起来也很省心。

周二

【土豆饼、清炒豆角、照烧鸡翅、凉拌西红柿、二米饭】凉菜、热菜需要分开哈，夏天适当做些凉菜还是很开胃的，时令的西红柿洗干净放冰箱冷藏着，吃的时候切薄片撒点白糖，冰凉又甜丝丝的，主菜有荤有素，营养搭配合理，主食我推荐吃杂粮饭，减少淀粉类摄入，更健康，小米和大米一起煮，口感也很好。

周三

【黄瓜炒三文鱼、清炒笋瓜、煎火腿、南瓜饭、水果、芒果汁】现在海鲜啥的一定要吃熟的，发现三文鱼炒熟了其实味道也还挺好，现在火腿卖的比猪肉还贵，不是家里小朋友吵着说想吃，我宁愿吃肉，现在的笋瓜也正当季，清甜又水嫩，清炒好鲜，贝贝南瓜粉糯又甜，好吃，夏天的水果品种多又实惠，这个也不能少。

周四

【丝瓜炒鸡蛋、煎火腿、鳕鱼块、凉拌黄瓜、胡萝卜饭、鹰嘴豆豆浆、水蜜桃】朋友笑称，我家把吃饭这事儿搞得太丰盛，每天看着都眼花缭乱，哈哈，家里人口味不一样，谁都不想迁就谁，只好都做，娃喜欢吃肉、我喜欢吃鱼，所以，一餐饭啥都有。

周五

【蛋包饭、炸猪排、玉米】这餐饭才是看着简单其实很费功夫的一顿，炸猪排从腌制到裹面包糠到进油锅，还是小费功夫的，蛋包饭里面的食材也不能马虎，鸡蛋、虾仁、蔬菜丁一个都不能少，最后这蛋皮，要又薄又有韧性哦，秘诀就是在鸡蛋液里面加点淀粉水，鸡蛋就不会散掉，好吃好看的蛋包饭搞定。

周六

【蔬菜肉丸子炒宽粉、火腿鸡蛋三明治和哈密瓜、牛油果三明治和蓝莓、鸡蛋】周末睡到自然醒，早餐和午餐一起吃了，一家之主标准的中国人口味，一份蔬菜炒粉搞定，小朋友和我吃各自喜欢的三明治，配上水果就好，一天的精神满满也少不了黑咖啡，舒坦。

周日

【咖喱饭、猪骨蟹味菇汤】天越来越热，做饭也是能简单就简单，周末想偷懒，煮一锅咖喱鸡翅大虾，一家人的口味都照顾到了，猪骨汤熬出味了加一把蟹味菇煮软，少许盐调味即可，简单又营养的一餐。

有时间的可以慢慢坚持把分餐制做好，这样吃真的很健康，说不定还把娃挑食的毛病也给改了，你不妨试试。

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