产后臀部疼是骨盆的问题吗(真的休息一下就能好)
产后臀部疼是骨盆的问题吗(真的休息一下就能好)骨盆歪斜了,将直接导致腰椎不稳、肌肉用力不平衡,引起腰痛。腰椎下面是臀部,也就是我们常说的骨盆,骨盆是腰椎及整个脊柱的底座,相当于一栋房子的地基,如果地基不稳、倾斜,是不是上面的房子也将东倒西歪呢?时间久了,腰臀痛慢慢的变成了“腰肌劳损”、“腰椎骨质增生”、“腰椎退变”等等。其实,产后腰臀痛不及时处理,很可能会导致疼痛反反复复,甚至伴随你一生。产后腰痛,很多时候并不是腰椎本身引起的。那是什么原因导致的呢?
“腰痛”、“屁股痛”、“不能坐”、“不能翻身”……这些问题困扰着众多产妇。
家里的长辈说,这些是“月子病”,过了月子自然而然就好了,到医院检查也没发现明显问题。
医生的建议一般就是好好休息、注意姿势,产科医生建议绑好骨盆带,慢慢就恢复。
但有一群产后妈妈说:“我都休息很久了,但丝毫没有缓解。”
时间久了,腰臀痛慢慢的变成了“腰肌劳损”、“腰椎骨质增生”、“腰椎退变”等等。
其实,产后腰臀痛不及时处理,很可能会导致疼痛反反复复,甚至伴随你一生。
产后腰痛,很多时候并不是腰椎本身引起的。那是什么原因导致的呢?
腰椎下面是臀部,也就是我们常说的骨盆,骨盆是腰椎及整个脊柱的底座,相当于一栋房子的地基,如果地基不稳、倾斜,是不是上面的房子也将东倒西歪呢?
骨盆歪斜了,将直接导致腰椎不稳、肌肉用力不平衡,引起腰痛。
从怀孕到生产过程,因为孕妇体重猛增、子宫逐步增大、腹腔压力不断增加,大量松弛素使关节韧带松弛、产程中骨盆打开,这一系列变化都会给产妇的骨盆带来很大压力甚至损害。
所以,这时更容易出现腰痛,而且大部分是因骨盆引起。
认识骨盆
下图是骨盆解剖图,上面承托腰椎、胸椎、颈椎和头颅,下面连接下肢。它是一个贯穿人体上下力量的关键转折点。
骨盆的“盆”字,可以理解为是用来盛装水的一个容器。
骨盆,也是我们人体用来装载腹腔脏器的一个“容器”。
骨盆与腰椎到底有什么关系?
我们可以把脊柱看做是一根电线杆,骨盆是固定电线杆的土地,两侧肌肉是固定在地上的钢索。
假设因为各种因素导致地面不平,则两侧的钢索也会出现不稳固、两侧拉力不均衡,最终导致电线杆往一侧倾斜甚至倒下。
回到人体组织结构,简而言之,如果脊柱底座——骨盆出现歪斜,必然会导致腰椎两侧肌肉长短不一,力量不均衡,一侧缩短、一侧变长,腰椎稳定性下降,最终导致腰痛。
如果这种不均衡的力持续时间太长,将逐步引起腰椎椎骨两侧压力不对等,导致椎间盘突出、椎体骨质增生、腰椎关节错位等结构性改变。
综上所述,我们不仅要关注腰椎局部出现了哪些问题,更应该评估其底座——骨盆是否出现歪斜或者功能紊乱,这样才能找到腰痛的真正原因,抓出元凶。
通常,我们把骨盆歪斜、错位、功能紊乱引起的一系列临床症状统称为“骨盆紊乱综合征”。
骨盆紊乱除了引起最常见的腰痛、腿痛,还可以引起很多问题,比如:盆腔脏腑病变、痛经、不孕不育、步态异常、髋膝踝病变、性功能障碍等。
是不是所有腰痛都是骨盆引起的呢?
答案当然是否定的。湖南旺旺医院康复科提醒您,需要由专业医师对骨盆进行整体评估才能确定。
如何判断我们的骨盆是否有问题呢?
这里给您提供几个简单的方法,您可初步判断一下自己的骨盆是否出现了歪斜:
一般看体态,看姿势,就能评估骨盆。
1、长短腿
长短腿有两种情况,一种是结构性长短腿,比如先天发育异常、小儿麻痹后遗症、骨折以后畸形愈合。
另一种为功能性长短腿,与骨盆紊乱有直接关系。
俯卧位,双脚放于床沿,头处于中立位,双上肢放于身体两侧,双腿并拢,观察两条腿是否一样长。
如果出现长短腿,如果没有导致结构性长短腿的病史,那么很有可能,你的骨盆歪了。
2、阴阳脚
仰卧位,双腿自然放松,如果出现两条腿向外倾斜的角度明显不同,那就是通俗讲的阴阳脚,说明你的骨盆倾斜旋转了。
3、两侧臀部大小不一
俯卧位或站立位,有人告诉你两侧臀部大小不一,一边翘起,一边扁平,这与骨盆紊乱也有关。
4、盘腿坐时,双侧膝盖不等高,大腿打开的角度不一样。
有些人在盘腿打坐时,一侧很轻松地能放下去,而另一侧会觉得很痛、僵硬放不下去。
这可能是骨盆紊乱导致两侧肌肉张力不一样而引起的。
湖南旺旺医院康复科提醒您,若您通过以上几个方法自我检测时发现有骨盆紊乱的现象,先不要慌,建议及时到正规医院找脊椎专家评估和确诊。
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