女性冬天贫血应该多吃什么（女生为什么容易贫血）
女性冬天贫血应该多吃什么（女生为什么容易贫血）2. 消耗大很多女性即使只有八九十斤，也还是会觉得自己胖，所以，就算嘴馋也要拼命告诉自己别吃肉。可是，肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更高。况且，别怪维他狗没告诉你们，容易导致发胖的其实是—肥肉！碳、氢、氮、氧等元素是制造和保护铁的元素，如果缺铁，就以为这些围着铁元素转的细胞一时间失去了相对的作用。简而言之，缺铁使得血红蛋白合成减少，从而导致贫血。现在你明白贫血和补铁的关系了吧？贫血是由于缺铁导致的，所以我们需了解女性为何容易缺铁。1. 摄入少
经常听到老人说，贫血要多补血，贫血就是气虚，在查阅了相关资料后，发现贫血这事儿还是值得聊一聊的。
经常头晕、脸色苍白是怎么回事儿？如果你最近有这样的情况，那你很可能是贫血了。
什么是贫血贫血 是常见的健康问题，去医院体检的时候，判断是否贫血的重要指标是血红蛋白的数量。如果体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，便会导致大脑供氧不足，容易引起头晕、气色不好等症状。
血红蛋白减少的原因是缺铁。铁是构成血红蛋白的核心元素。那么，铁为什么是核心元素。
碳、氢、氮、氧等元素是制造和保护铁的元素，如果缺铁，就以为这些围着铁元素转的细胞一时间失去了相对的作用。简而言之，缺铁使得血红蛋白合成减少，从而导致贫血。现在你明白贫血和补铁的关系了吧？
贫血是由于缺铁导致的，所以我们需了解女性为何容易缺铁。
1. 摄入少
很多女性即使只有八九十斤，也还是会觉得自己胖，所以，就算嘴馋也要拼命告诉自己别吃肉。可是，肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更高。况且，别怪维他狗没告诉你们，容易导致发胖的其实是—肥肉！
2. 消耗大
为什么说女性对铁的消耗大？
血红蛋白中的铁，占身体总的铁含量的60%～75%，每月一次的月经，无形之中导致女性丢失了大量的铁。
3. 吸收差
吸收差跟偏素的饮食也有一定的关系。因为植物性食物中的铁多为非血红素铁，它就好比皇族在外的私生子。在普通农户家庭长大的私生子，要想脱离这个家庭当上王子，简直是天方夜谭。
当然，私生子非血红素铁也并非一无是处，作为“备胎”，说不定什么时候就能用得着呢。
其实，不管是否贫血，对于女性来说，保证每日摄入充足的铁都至关重要。不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃。
1. 多吃红色动物性食物
比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁的吸收率较高，而且不太受其他食物的影响。
2. 适量补充红色植物性食物
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，它们中的铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是皇室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。
《中国居民膳食指南》推荐，18～50岁女性的铁摄入量为20毫克/日。
3. 选择铁补充剂
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多数女性来说，确实省了不少事儿。
总结：
1. 女性贫血大多是缺铁引起的，摄入少、消耗大、吸收少都是导致缺铁的原因；
2. 预防贫血要多吃红色食物，也可考虑选择铁补充剂。
看来，贫血不只是简简单单的缺血的这个概念，伙伴们看明白了以后，可以回家与家里长辈聊聊，贫血可不是因为缺血哦~
