胃动力不足的危害（可能是胃动力不足）
胃动力不足的危害（可能是胃动力不足）1、饮食方面做好3点竟然这种消化不良是难以改变的，那么有没有什么方法，可以帮助老年人消化呢？人的身体就像一台缝纫机，年轻的时候零件都很崭新，自然生产力十足，但是随着年龄的增长，身体各处的零件老化，生产力也大不如前。例如，人老了后，唾液分泌减少、胃动力下降、胃黏膜分泌减少、胰腺分泌消化酶减少，而与此同时胃肠激素中抑制胃排空的激素增多，帮助消化的产物变少，抑制消化的产物变多，自然便会出现消化不良的情况，例如饭后饱胀、消化慢。这就是为何人老了之后，很多人都会出现消化不良的情况。
人老了，最先体现的症状便是胃口变差了，消化不良了。
比利时多中心调查报告显示，消化不良症状发生率会随着年龄的增长而增加，65岁以上的老年人出现消化不良的症状高达24.4%。
我国广东地区普通人群的消化不良症状流行病学调查结果显示，老年人消化不良症状的发生率为24.5%。
直白点说，人老了之后就难免会出现消化不良的问题。
人的身体就像一台缝纫机，年轻的时候零件都很崭新，自然生产力十足，但是随着年龄的增长，身体各处的零件老化，生产力也大不如前。
例如，人老了后，唾液分泌减少、胃动力下降、胃黏膜分泌减少、胰腺分泌消化酶减少，而与此同时胃肠激素中抑制胃排空的激素增多，帮助消化的产物变少，抑制消化的产物变多，自然便会出现消化不良的情况，例如饭后饱胀、消化慢。
这就是为何人老了之后，很多人都会出现消化不良的情况。
竟然这种消化不良是难以改变的，那么有没有什么方法，可以帮助老年人消化呢？
二、这3个小方法，缓解胃动力差1、饮食方面做好3点
缓解老年人胃动力不足，饮食上要做好3点。
首先，从食物上增加促进消化的食物，适当地多吃富含膳食纤维和维生素的食物，例如粗粮、新鲜蔬菜等等。膳食纤维能够吸水后膨胀，加速宿便的排出，每天25g左右的膳食纤维能维持肠道的正常功能。维生素也一样，它能促进胃肠道运动，增加肌张力，从而促进消化。
其次，增加进食时间。随着年龄的增长，很多老年人都会出现牙齿松动和脱落的问题，这也对消化存在一定的影响，而细嚼慢咽可以避免食物对消化道黏膜产生不良的影响，避免胃部受损，加剧消化不良。
2、加强全身性的锻炼
老年人可以适量地进行运动，特别是增加腹肌的锻炼，这样增强胃肠道的运动功能，从而促进消化，增进食欲。
3、药物治疗
对于症状严重的患者，如果难以通过饮食和锻炼改善症状，也可以采用促胃动力的药，这类药物可以加速胃部的排空，促进胃窦动力，改善消化不良所产生的上腹饱胀、饱满。
不过对于药物治疗这一块，建议老年人在医生的指导下进行服用和治疗。
刘先生今年67岁了，胃一直不好，每次吃完饭后都腹胀，还存在胃痛的情况，于是他把主食换成了粥。
自从喝粥后，以上这些症状确实有所改善，但是没想到吃了几个月，刘先生却活生生把自己吃进了医院。
原来，刘先生每天只喝粥，没多久就营养不良了，晕倒后被送进了医院。
老年人胃功能在下降，本身就是营养不良的高发人群，这时候再不注重营养，很可能发生营养不良的情况。
我把这个案例拿出来讲，就是想告诉大家不建议把白粥当作主食。
我们平常可以把主食煮得稍微软一点，同时每天的肉、鱼、蔬菜、水果这些要吃够，以此来保证营养的丰富。
《中国居民膳食指南（2022）》指出，一份营养的餐食需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
分化到具体的量，每天的盐＜5克；油 25-30克；奶及奶制品300-500克；大豆及坚果类 25-35克；动物性食物120~200克；每周至少吃2次水产品；每天一个鸡蛋；蔬菜类 300-500克；水果类 200-350克；谷类200-300克；全谷物和杂豆50-150克；薯类50-100克；水 1500-1700毫升。
图元来自《中国居民膳食指南》
所以老年人可以按照这个配方来进食。
胃部是我们的情绪器官，也是我们营养摄入的第一道关卡，所以一个健康的“胃”，提高的是生活质量。
参考资料：
[1]老年人没病也会消化不良吗[J].中国家庭医生 2018
