每天晚上散步有什么好处（散步有什么好处）

每天晚上散步有什么好处（散步有什么好处）坚持长期运动可以在一定程度上提高我们的身体素质，只有心肺功能强大，才能避免猝死的危险。毕竟长期运动可以增强心肌收缩力，加快血液循环，增加心脏体积，改善心脏各项指标，减少心脏工作的重合度，给心脏更多的“休息时间”来降低心率，但是，我们不能过度运动。在此，建议运动时最大心率不要超过85%，应保持在60%-85%之间。运动中一旦心率加快，应立即采取相应措施调整身体状态，避免因过度运动导致心律失常而猝死。因为心肺功能的运作是一种身体本能，会根据环境、身体状况等各种因素自动调整到适合的运动状态，从而达到供氧的目的。对于长期坚持快走的人来说，通过运动增强心肺功能，运动能力的提高可以减少心肺对身体的供给。说白了，心肺功能优秀的人心率比普通人低，因为运动时心脏和肺不需要大量供给身体。即使心脏在工作中“偷懒”，他的工作效率也比不经常运动的普通人高，这也是为什么经常运动的人在运动时心跳均匀，不会出现口干舌燥，

随着生活质量的不断提高，越来越多的人开始注意养生和管理自己的身体。其中，饭后外出锻炼成为人们的主流运动，尤其是公园周边，快走群体随处可见。

一、每天锻炼，散步有什么好处？

首先，只要我们坚持锻炼，人们的健康一定会得到改善。快走作为一种有氧运动，主要是锻炼我们的心肺功能，也可以理解为消耗能量达到减肥目的的有氧运动。所以，只要我们每天能坚持走路，坚持锻炼，久而久之心肺功能就会有明显的改善，同时，我们的心率也会逐渐变慢。

但是，我们不需要太担心。虽然心率突然下降是一种临床病理反应，但如果是体育锻炼引起的，可以理解为是身体健康的信号，是运动能力提高的表现。

因为心肺功能的运作是一种身体本能，会根据环境、身体状况等各种因素自动调整到适合的运动状态，从而达到供氧的目的。对于长期坚持快走的人来说，通过运动增强心肺功能，运动能力的提高可以减少心肺对身体的供给。

说白了，心肺功能优秀的人心率比普通人低，因为运动时心脏和肺不需要大量供给身体。即使心脏在工作中“偷懒”，他的工作效率也比不经常运动的普通人高，这也是为什么经常运动的人在运动时心跳均匀，不会出现口干舌燥，心跳加快的情况。

二、那么日常运动中应该如何稳定心率，保持在什么水平呢？

在此，建议运动时最大心率不要超过85%，应保持在60%-85%之间。运动中一旦心率加快，应立即采取相应措施调整身体状态，避免因过度运动导致心律失常而猝死。

坚持长期运动可以在一定程度上提高我们的身体素质，只有心肺功能强大，才能避免猝死的危险。毕竟长期运动可以增强心肌收缩力，加快血液循环，增加心脏体积，改善心脏各项指标，减少心脏工作的重合度，给心脏更多的“休息时间”来降低心率，但是，我们不能过度运动。

总而言之，坚持运动是好事，但是如果过度运动，身体就会处于非常不稳定的状态。所以要想通过增加运动量来达到一些减肥的目的，就要注意量力而行，循序渐进。

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