瘦大腿和肚腩最有效动作（久坐下半身越来越肥）
瘦大腿和肚腩最有效动作（久坐下半身越来越肥）
瑜伽虎式（Tiger Pose）是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！
步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。
步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使大腿平行于地面。
步骤三、膝盖弯曲90度，脚尖指向天，大腿骨仍平行于地面，头部向前看，在此停留3~5个呼吸后换边进行。
瘦大腿和肚腩最有效动作（久坐下半身越来越肥）
瑜伽虎式（Tiger Pose）是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！
步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。
步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使大腿平行于地面。
步骤三、膝盖弯曲90度，脚尖指向天，大腿骨仍平行于地面，头部向前看，在此停留3~5个呼吸后换边进行。
