水果到底饭前还是饭后吃（水果饭前吃还是饭后吃）

水果到底饭前还是饭后吃（水果饭前吃还是饭后吃）“饭后吃水果不利于消化”“空腹吃水果会刺激肠胃”吃上甜甜的水果总让人倍感幸福你可能听过一些关于吃水果的说法：

夏日是水果的狂欢季

大量水果纷纷上街游玩

它们不仅美味可口

还富含极高的营养价值

吃上甜甜的水果

总让人倍感幸福

你可能听过一些关于吃水果的说法：

“空腹吃水果会刺激肠胃”

“饭后吃水果不利于消化”

“水果榨汁营养更容易吸收”

那么，到底饭前吃水果好

还是饭后吃水果好呢？

怎么吃才最健康呢？

饭前吃水果还是饭后吃水果？

吃水果要因人而异，需要根据个人的具体情况而定！

饭前吃水果，对正在减肥的人士来说，可以增加饱腹感，减少正餐的摄取量。但是像香蕉、橙子、荔枝等水果不适合在饭前吃，空腹进食这些水果或会刺激胃黏膜。

饭后吃水果，要看水果的种类。木瓜或菠萝等含消化酵素的水果，它们可以帮助消化吸收，避免消化不良、胃肠胀气，是适合饭后吃的水果。

但如果你的肠胃不太好，吃完饭后，觉得胃部十分膨胀，就不应继续吃水果。这样会造成肠胃负担，让肠胃感到不适，还有可能引发胃胀气等情况。

吃水果要注意什么？

01水果讲究多样化

不同水果富含的营养元素不同，吃得多样化，不但能获取更多营养，还能促进营养平衡。

02再喜欢也要适量

水果虽然好吃又营养，但是吃多了，摄入过多糖分，容易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以再喜欢也要注意适量哦~

03不吃烂掉的水果

要吃新鲜、质量好的水果！水果只烂掉一点点，觉得扔掉很可惜，你会继续吃？

即使把烂水果腐烂的部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。

吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎。

吃水果对人体健康有哪些好处呢？

营养均衡

水果富含多种维生素以及糖类、适量的蛋白，对营养的均衡能起到很好的调节作用。

减缓衰老

水果富含大量天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

保养皮肤

水果富含抗氧化物质维生素C、维生素E和微量元素，有利于保养、滋养皮肤，延缓皮肤衰老，让皮肤白嫩细腻有弹性。

吃水果也大有学问

你涨知识了吗？

吃水果是很多人每天的必修课

也是生活中最常见的养生方式

但别忘了，只有吃对了

才能为身体注入多元化的营养素喔~

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