小孩不午休对小孩发育有影响吗（孩子不午睡会影响发育和认知能力）
小孩不午休对小孩发育有影响吗（孩子不午睡会影响发育和认知能力）老母亲内心OS：等着吧，有你们中午不睡、下午崩溃的时候！我们求之不得的午休时间，孩子根本不屑一顾，甚至只觉得限制了他们自由的灵魂。午睡！“老师找我反映了，孩子中午不睡觉，还一直跟旁边小朋友说话。回家我好赖话都说尽了，告诉他不能影响小朋友，大家都午睡，你也得睡，没用。关键，你说他不睡下午不困吗，这不得影响上课啊...”要说，当了父母后真的每天都被刷新认知。
C妈 CC爸妈
前几天朋友找我聊天，说“要被孩子折磨疯了！”
这样的开场白，我已见怪不怪，养孩子被逼疯的时刻，谁没经历过个千头八百次?
这回又是啥问题？
午睡！
“老师找我反映了，孩子中午不睡觉，还一直跟旁边小朋友说话。回家我好赖话都说尽了，告诉他不能影响小朋友，大家都午睡，你也得睡，没用。关键，你说他不睡下午不困吗，这不得影响上课啊...”
要说，当了父母后真的每天都被刷新认知。
我们求之不得的午休时间，孩子根本不屑一顾，甚至只觉得限制了他们自由的灵魂。
老母亲内心OS：等着吧，有你们中午不睡、下午崩溃的时候！
当然了，不午睡的孩子不只朋友家这一个。
当年CC老师发了一个视频，午睡时间偷偷一问，哪个小朋友睡着了？
举起来的手能绕教室一圈。
(图源网络）
充足睡眠的重要性，咱们就不用多说了，所以每每被老师告状“孩子不睡觉”，老母亲们都隐隐担忧：
一方面担心在孩子会不会在幼儿园被当成“另类”；
一方面又担心长时间的睡眠不足会不会影响身体和认知发育。
不过话说回来，午睡对于孩子来说，真的是必要的吗？
1孩子一定要午睡吗？
不一定。
要想知道孩子需不需要午睡，我们需要先了解，不同年龄阶段孩子的睡眠模式是怎样的。
- 左侧的图是新生儿的睡眠模式，我们可以看出小婴儿无论晚上还是白天睡觉的次数很多，且没有固定的长时间睡眠。这种现象我们称之为多阶段模式。
- 中间的呢，是1-1.5岁的孩子，他们的睡眠时间已经集中在了夜间，白天也会有一个短时间的睡眠。这种现象我们称之为双相睡眠模式。
- 右侧的是3-5岁的孩子，这个阶段的睡眠模式被称为单向睡眠模式。3岁时，已经有50%的孩子睡眠集中在了晚上，白天已经没有睡眠时间。而到了5岁，这个数据上升到了92%。
所以啊，咱家那个不午睡的娃，没准就在这50%和92%之中呢。
而且，从发育这个层面来说，这反而代表了他们的成长：
大脑发育日趋成熟，不需要再像小宝宝时那样，通过一天多次的睡眠来缓解大脑的疲劳了。
当然了，我们也不能光看理论就下结论说午睡没必要。判断孩子到底需不需要午睡，还是要结合一下现实的具体情况。
一看不午睡是否已经影响了睡眠总时长
前不久，我们的文章里也提到过，关于全天的睡眠总时长，美国国家睡眠基金是这样建议的：
我们以学龄前和学龄儿童为例：
3-5岁的孩子，每天推荐睡眠时长为10-13小时，至少不低于8-9小时；
6-13岁的孩子，每天推荐睡眠时长为9-11小时，至少不低于7-8小时。
大家可以计算下孩子的睡眠时间，如果夜间睡眠已经能达到标准，午睡就不再是必选项。
当然，还要结合下面这项“指标”来综合判断。
二看孩子午睡后是不是有这三大迹象
美国睡眠基金会曾给出过这样三个判断标准，分别是：
☞孩子午睡的时候，是不是难以入睡，就算不午睡，精神状态也很好。比如到了午睡时间，他能自己安静的玩耍、看书、活动；下午也没有明显困倦、情绪不佳的情况，则说明午睡不是必要的了。☞午睡后，晚上反而更难以入睡。这个时候，午睡已经弊大于利了，可以适当减少甚至不睡。☞午睡过后，早上起得很早。早上起床总是比我们预计的时间提前很多，说明午睡 夜间睡眠已经能让孩子得到充分的休息，为了延迟起床时间，可以适当减少午睡或者不睡。
拿CC（8岁）现在来讲，她是大概晚上9点半入睡，早上6点50起床，夜间睡眠大约是9个半小时，从睡眠时长上来看，其实已经达标。
老师跟我反馈呢，午休也是没啥规律，有时候就睡，有时候也不睡。但不睡的时候，倒是也没有影响下午上课的状态。
如此看来，午睡对她来说就不是必须的了。困了就睡，不睡我也不会强制。
2不午睡会影响生长发育和认知发育？
那么，关于妈妈们担心的，不午睡会不会影响孩子的生长发育或者是认知发育呢？
其实，对于那些不需要午睡的孩子来说，也没有什么影响。
不午睡，会影响长高？
大家都知道啊，睡眠期间，孩子的身体会分泌生长激素。而生长激素又是促进孩子长高的一个关键因素。
有妈妈就担心了，不午睡，生长激素分泌的少了，孩子会不会不爱长个儿了啊。
多虑了。
生长激素白天确实也会分泌，但是它只有人体进入深度睡眠后才逐渐达到分泌的高峰期。
一般情况下，入睡半小时到1小时左右进入深睡眠。
白天的午睡，顶多也就是1个半或者2个小时吧，也就是说孩子进入深睡眠的机会，可能只有1次。
相比之下，夜间的深睡眠要更多，持续的时间也要更长。
所以说，与其强迫不需要午睡的孩子硬睡，不如确保他们夜间的睡眠质量。
不午睡，会影响记忆力？
之前咱们聊到过，睡眠对于记忆力有着至关重要的作用。
那么，不午睡，会不会影响记忆力呢？
亚利桑那大学曾经做过一项调研，他们发现如果在学习新词汇后进行小睡，醒来后关于这些词汇的记忆和理解，确实能更巩固。
但是！！！
这只是针对那些有午睡习惯、有午睡需求的孩子。
对于不午睡的孩子，非但没有影响。强迫午睡甚至可能给他们带来心理压力，养成不好的行为习惯。
很多三岁以后的孩子有吃手、揪头发或摸生殖器的习惯，都可能和中午被迫进行午睡有关。
3学校有午睡时间，我们该怎么办？
尽管不是所有孩子都需要午睡，但现实一点讲，幼儿园/小学都有固定的午休时间，我们确实不能就放任不管。
对主观抗拒，但实际上需要睡眠的孩子
CC刚上幼儿园的时候，就属于这种类型的。我记得当时老师还跟我说过：
每次吃完午饭，看我们开始整理床铺CC就开始不开心。嘴里嘟囔着不想睡觉，可是躺下之后，比谁睡得都快。”
你看，“不想睡”是她实实在在的心理抵触，但“睡的快”也是她实实在在的身体需要。
这种情况应该怎么办呢？
首先，还是要搞清楚孩子为什么不愿意睡，然后对症下药。
咱以缺乏安全感为例：
平常我们就需要跟孩子沟通，老师和同学都是他的好朋友，有什么问题老师会帮助他，让他能够最大可能的放松。
同时，也可以和学校沟通，看是否能带上平时在家睡觉抱着的玩偶啊、小毯子啊等等，增加熟悉的感觉。
其次，和老师沟通，可以在上午给孩子多安排些“体力”活动。
平常的运动自然不用多说，还可以额外增加一些帮老师搬教具啊，搬板凳啊...
孩子都很爱当老师的“小帮手”。这样一来，不仅让他有了一种价值感，还顺带消耗了精力，午休也会变得相对容易。
最后，周末和节假日在家的时候，可以“还原”幼儿园场景。
比如咱们假装老师，让孩子和他的玩偶朋友们当小朋友。到了午休时间，提醒“小朋友们”要躺躺好，乖乖睡觉。
有时候还可以增加难题：你看旁边的小熊朋友不好好睡觉，你代替老师哄哄他好吗？
这样一来呢，孩子自己也会很有成就感，产生那种“优等生”的意识，慢慢也就不会那么抵触幼儿园的午休时间了。
还想要说一句。
其实大部分的幼儿园老师处理这种情况，都是很有经验的，毕竟不睡觉的孩子不只一个。
我们也要相信老师，能够顺利的把孩子哄着。
对于的确不需要午睡的孩子
首先，要提前和幼儿园老师沟通，说明孩子的情况。
大部分的老师都会理解和进行协助的。
之前有妈妈分享，孩子不午睡，老师就带着干活儿，干的那叫一个不亦乐乎。
其次，让孩子学会适应学校的作息时间，集体午睡的时间不能影响其他小朋友。
给孩子带一个他比较喜欢的公仔或不会发出动静的玩具。如果学校不允许的话，可以教给他一些想象力游戏。
比如，告诉他编一个故事，每天放学回来后讲给你听。这样在中午孩子睡不着的情况下，孩子也可以“有事可做”。
我知道，全天下的老母亲没有不想让孩子多睡一会儿的。
但就午睡这个事来说，如果对孩子并没有什么影响，咱也没必要强迫。
还是那句话，与其强按头、纠结午睡这一会儿，不如把精力花在如何确保孩子晚上早睡，保证夜间睡眠质量！
