儿童长高吃钙铁锌有用吗（孩子长高的秘诀）
儿童长高吃钙铁锌有用吗（孩子长高的秘诀）3. 跳跃、悬垂的运动项目长高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进大脑分泌激素，让大脑得到充分的休息，而且骨骼可以获得更多的养分。1-2岁儿童每天睡13-14个小时，2-4岁应该睡12个小时，4-7岁儿童没天睡11个小时，7-15岁儿童每天睡10个小时。家长们对照好孩子的年龄，保证孩子有充足的睡眠，这样才有利于孩子长高。⑤1. 晒太阳晒太阳可以促进人体对钙质的吸收，促进骨骼生长，利于孩子长高。但是上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳。因为此时的紫外线强度最大，它会对皮肤造成伤害。另外，晒太阳要注意控制好时间，30-60分钟为最宜。④2. 合理睡眠
身高发育除了受遗传因素影响外，与孩子的营养、睡眠、运动也有着密切关系，比如钙这种元素，与孩子的身高便密切相关。
钙是构成牙齿的重要组成部分，幼童时期的孩子处在长牙、换牙的阶段，所以补钙对孩子是很有必要的。钙离子还是维持所有细胞正常生理活动的必需物质，因此钙摄入量与孩子的生长发育是密不可分的。①
人体长高主要是骨骼长度的增加，幼童时期是孩子长个子最快的时候。处于幼童时期的孩子，骨骼最初是以软骨的形式存在，软骨必须经过钙化才能变成坚硬的骨头。骨骼在钙化的过程中，必须以钙为原料，给孩子补钙②，因此对于幼童时期孩子有着特殊的需求。
孩子处于长身体阶段，除了补充钙元素之外，锌和铁也是必不可少的。锌可以促进孩子的生长发育，维持正常的食欲。增强孩子免疫力，更好的促进维生素的吸收。铁是构成人体血红蛋白的主要元素，在血液中起到运输氧和营养物质的作用。如果缺铁，会导致气血不足，无力等。③因此，孩子想要长高，除了平常的饮食外，同时补充这三种微量元素是很有必要的。可以试试自然唯他钙铁锌帮助孩子补充微量元素，以及以下3种方法也是十分有用的：
1. 晒太阳
晒太阳可以促进人体对钙质的吸收，促进骨骼生长，利于孩子长高。但是上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳。因为此时的紫外线强度最大，它会对皮肤造成伤害。另外，晒太阳要注意控制好时间，30-60分钟为最宜。④
2. 合理睡眠
长高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进大脑分泌激素，让大脑得到充分的休息，而且骨骼可以获得更多的养分。1-2岁儿童每天睡13-14个小时，2-4岁应该睡12个小时，4-7岁儿童没天睡11个小时，7-15岁儿童每天睡10个小时。家长们对照好孩子的年龄，保证孩子有充足的睡眠，这样才有利于孩子长高。⑤
3. 跳跃、悬垂的运动项目
跳跃、悬垂的运动项目能帮助孩子长高，比如说篮球、跳高、向上跳跃等，这些运动能够牵伸肌肉，刺激下肢长骨的增长点生长的作用，所以有助于孩子长高。⑥
夏天是孩子长高的关键时期，家长们别忘了给孩子补充儿童钙铁锌，同时搭配以上三种方法，帮助孩子更好成长！
参考文献：
①王立萍 马学工 王象勇 等. 西宁地区正常人血清游离钙含量的测定[J]. 青海医药杂志 1997 02:58-58.
②田运. 幼、童、少思维教育问题[J]. 思维科学通讯 2011 000(004):1-7.
③李鸿文 李召华 陈巾范 等. 儿童发锌值与机体免疫及生长发育关系的探讨[J]. 苏州大学学报:医学版 1989.
④骨质疏松. 晒太阳的最佳时间[J]. 女性天地 2016(10):61-61.
⑤张晓明. 请勿强迫孩子睡眠[J]. 家庭医学 2002 000(002):11.
⑥曾捷. 跳跃运动对青少年跟骨骨密度与体质影响的实验研究[D]. 华东师范大学.
