51岁最帅健身大叔（52岁大叔肌肉发达）
51岁最帅健身大叔（52岁大叔肌肉发达）俯卧撑对于大家来说都不算陌生，可是大多数人的接触也只局限于平时的体育课了，出了社会之后就很少能用到这个动作了。可是我们要想锻炼肌肉的话，这个动作确实不失为一个好办法。它在进行的时候可以确保我们的腹部始终处于紧绷的状态，然后减少小肚腩的存在。还可以在支撑的时候起到锻炼臂部力量的作用，如果你时常觉得自己手臂力量太弱的话也是可以通过俯卧撑来改善的。动作一：俯卧撑我们今天要给大家介绍的这位52岁的大叔就是这样一个透彻的人，不信你接下来就听听他的故事吧！这位大叔叫Gianluca Vacchi，是一位非常成功的健身人，也是一位创造奇迹的大龄男士，他如今已经有52岁了。52岁在我们很多人眼里虽然也不算特别大，但是想要健身这个年纪也确实有点经不起折腾了，可是这位大叔可并没有挺直折腾。他自从开始健身之后每天都在按照自己的计划不断前行在健身的路上，在成功练出腹肌和胸肌之后，又自主练习举重，将麒麟臂给训练了出
哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
我们一度以为花不完的金钱，体面的工作，和睦的家庭才是证明一个人身价的象征，却从来没有想过其实身体健康才是最宝贵的财富。人活一辈子，不过短短数十载，我们整日却忙于追赶俗世中的物质，早已忽略了爱自己这件最重要的事情。提到这个，肯定要有人反驳，一天能活着就不错了，更别提生活了，那都是给有钱人消遣的。
虽然想对这句话提出反驳，但是话到嘴边我却觉得大家的观点并没有错误，只是我们所处的角度不同罢了。曾经有一位哲学家讲过，站在2楼的人和站在20楼的人所看到的风景是完全不同的。身处二楼，接近地面，我们看到的是遍地的垃圾；可是站在20楼，远离地面，我们看到的全是市井繁华。由此可见，对待生活的态度除了所处的角度之外，内心的富足也尤为重要，在这一点上面，反而是上了年纪的人领悟得更加透彻一些。
我们今天要给大家介绍的这位52岁的大叔就是这样一个透彻的人，不信你接下来就听听他的故事吧！这位大叔叫Gianluca Vacchi，是一位非常成功的健身人，也是一位创造奇迹的大龄男士，他如今已经有52岁了。52岁在我们很多人眼里虽然也不算特别大，但是想要健身这个年纪也确实有点经不起折腾了，可是这位大叔可并没有挺直折腾。
他自从开始健身之后每天都在按照自己的计划不断前行在健身的路上，在成功练出腹肌和胸肌之后，又自主练习举重，将麒麟臂给训练了出来。腹肌、胸肌和麒麟臂几乎是每个男士的人间理想，可这需要的体能消耗也不是一般的大，所以大多数人在坚持一段时间之后就又垮了下来，所以最后也就不了了之了。可这么具有挑战性的事情，偏偏被一个52岁的大叔拿下了，你说这是因为什么呢？
当我提出这个质疑的时候，自然有人会脱口而出有钱，没钱的人都去赚钱了，哪有闲心来折腾呢？这点我不否认，这位大叔确实有钱，可是他还具有一种我们不曾拥有的品质，那就是对于健身的执着。我们在日常生活中可以发现如今健身的人确实在不断增加，可是又有几个可以数十年如一日呢？这是因为他们不想坚持吗？不是，其中最重要的原因还是在于没有选对方法。就像这位大叔一样，他也是自主练习举重的，所以所有的健身方法也是他给自己琢磨出来的，坚持下来也就是这些动作确实让他尝到了甜头，带来了改变，然后他才能一如既往地坚持。因此，大家在平时锻炼的时候除了注重实践之外也要选择适合自己的方法，这样才可以达到很好的锻炼效果，为了帮助大家明确这一点，我们今天就给大家介绍几个大众练习的方法，看对你是否有用吧！
动作一：俯卧撑
俯卧撑对于大家来说都不算陌生，可是大多数人的接触也只局限于平时的体育课了，出了社会之后就很少能用到这个动作了。可是我们要想锻炼肌肉的话，这个动作确实不失为一个好办法。它在进行的时候可以确保我们的腹部始终处于紧绷的状态，然后减少小肚腩的存在。还可以在支撑的时候起到锻炼臂部力量的作用，如果你时常觉得自己手臂力量太弱的话也是可以通过俯卧撑来改善的。
动作二、坐位体前屈
这个动作对于很多人来说应该都是一个噩梦吧？但是它的作用也确实很好。在我们的身体向前屈的过程中，背部的神经也处于拉伸中，腿部紧绷的状态会让我们的注意力高度集中，有助于我们的肌肉生长。
以上这两个动作是我们最常见的训练动作也是最容易被我们忽略的健身方法，希望通过今天的内容大家可以重新捡起它们。这虽然不是什么特别有效的锻炼肌肉的动作，但是绝对是适合大众的基础方法，希望对你们能够有所帮助。我们今天的健身分享就到这里了，下次再见！
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