在家里训练（只进步不退步可以在家练习的基础训练动作）

在家里训练（只进步不退步可以在家练习的基础训练动作）视频讲解独立不甩手小半蹲独立甩手小半蹲孩子练习的过程中，要求孩子的姿势为站立位，双脚与肩同宽，而在孩子做小半蹲动作时要求孩子脚后跟不可离地，同时孩子下蹲的幅度也要以脚后跟不离地为标准进行练习。如果在孩子下蹲的过程中TA的脚后跟离地了，那么我们就要调整孩子下蹲的幅度。

本次与大家分享的是第六个（也是最后一个）基础训练动作“小半蹲”。其完成难度相对较高，建议家长根据孩子的能力情况参考。

小半蹲主要是促使孩子腰背肌、上下肢肌肉的收缩及相互协调的能力，同时改善孩子髋关节、膝关节、踝关节的活动度，并提升孩子的稳定性和平衡能力。

在练习时，如果孩子无法独立完成，家长们可以让孩子从靠墙小半蹲开始练习，之后逐渐过渡到扶类目小半蹲、牵手小半蹲，再过渡到独立小半蹲以及甩手小半蹲，最后达到我们自然的小半蹲。

扶类目小半蹲

独立不甩手小半蹲

独立甩手小半蹲

孩子练习的过程中，要求孩子的姿势为站立位，双脚与肩同宽，而在孩子做小半蹲动作时要求孩子脚后跟不可离地，同时孩子下蹲的幅度也要以脚后跟不离地为标准进行练习。如果在孩子下蹲的过程中TA的脚后跟离地了，那么我们就要调整孩子下蹲的幅度。

视频讲解

注意点

在孩子练习小半蹲时，家长需要帮助孩子调整重心，保证孩子的重心是在中间，如果孩子是单侧负重，那么我们家长就要注意了。并且在孩子蹲起的过程中要尽量让孩子两个膝盖下蹲与起的频率相同（同时蹲同时起），另外，如果孩子在做先半蹲时出现肚子往前挺或屁股往后撅时，我们要提醒孩子或进行抑制。