一周饮食清单一览表（极简生活第45天不能松懈的饮食习惯）

一周饮食清单一览表（极简生活第45天不能松懈的饮食习惯）早上和儿子先行一步来到餐厅吃自助餐，种类繁多的食物摆在儿子面前，特别是在我俩这样的吃货眼前，我们根本不需要思考就已经选了满满一盘子，而且还流连忘返、意犹未尽、吃完再续。酒店的自助餐 这只是第一盘孩子们的专业挖沙工具孩子们今天看到大海的兴奋，深深感染着我们，有了孩子以后的人生变得很简单，他们开心，我们就开心，那是真开心。累的时候特别想补偿自己，有时候让自己多吃点也成为奖赏自己的福利。开心的时候，胃口也格外旺盛起来，经常会忘记自己还身负重任，早已忘了减肥是任重道远的慢慢修行。

天公作美，本来说下雨的天气正好微风习习，太阳也不大。我站在沙滩上，和儿子侄女儿一起，感受层层叠叠的海浪，冰冰凉凉、细腻如丝的沙滩。

今天下午的海

我们自昨天出发，冒雨前行，就为了今天可以达到这里，在一个陌生的城市，看别样的风景。

旅行本可以让人放松，感觉生活真美好！但是带着娃的旅行，更多的是责任和担心，夜里不能沉沉睡去，怕孩子忽冷忽热，得随时给他增减被子。整个晚上都没有睡好。

孩子们的专业挖沙工具

孩子们今天看到大海的兴奋，深深感染着我们，有了孩子以后的人生变得很简单，他们开心，我们就开心，那是真开心。

累的时候特别想补偿自己，有时候让自己多吃点也成为奖赏自己的福利。开心的时候，胃口也格外旺盛起来，经常会忘记自己还身负重任，早已忘了减肥是任重道远的慢慢修行。

酒店的自助餐 这只是第一盘

早上和儿子先行一步来到餐厅吃自助餐，种类繁多的食物摆在儿子面前，特别是在我俩这样的吃货眼前，我们根本不需要思考就已经选了满满一盘子，而且还流连忘返、意犹未尽、吃完再续。

很多东西看着不错，吃起来味道不怎么样，不想勉强自己继续吃，只能搁置一边，等服务员来收，那时的自己是羞愧的，因为浪费是可耻的。

还有一些味道不错，但是它们本身自带的高热量让我满足口腹之欲后给我带来无尽的后悔，比如培根、小蛋糕、果汁之类的，毕竟运动个一天也不一定能消耗掉这么一顿，而且这一顿可能抵我平日好几顿。

最开始的时候我对自己说，出来玩的时候就要尽兴，所以不要太苛求自己，特别是在吃这方面。妹妹买了很多苏州和南京的特产糕点，说是带着路上吃，我连连摇头，但是经不住她一次又一次的试探，想着实属难得，便迈出了不健康饮食的第一步。

来到宁波肯定要吃海鲜，大家兴致盎然地听着店家的推荐，觉得海鲜不长肉，便开始有点儿肆无忌惮。

但是如果长期吃的比较健康和清淡，偶尔几顿吃得多而油腻，表面上觉得没有什么大碍，实质上已经打乱了身体的平衡。没多久就会发现脸上冒出了几颗痘痘，肠胃也觉得不是那么清爽了。

昨天其实还好，但是今天吃了肉松海苔小蛋糕（具体不知道是什么，还有夹心），还有麻薯、果粒橙等等，吃的一瞬间还挺治愈，吃完就开始不断检讨自己，不应该放纵啊！不能把这半个月的减肥成果归零。然后又开始开导自己，唉，没事，就今天，毕竟太累了，明天注意点儿。

在自我纠结的辗转反侧中，我意识到，后悔的成分居多，不然早就释怀了。

早知如此，何必吃！

良好的饮食习惯的养成是非常不容易的，一周两周甚至一个月都不够，有时候需要好几个月。饮食习惯的不协调或是被破坏却是一瞬间的，跟“由俭入奢易，由奢入俭难”是一样的道理。

我不能再给自己额外的理由，认为自己可以在饮食上过多放纵，就算是特殊时期，例如过生日、过节、旅行、聚餐等等，因为这样的特殊在现代太多太多了，多到已经有点频繁了。

孩子生日，父母生日，老公生日，我自己的生日，弟弟妹妹的生日，还有他们爱人、孩子的生日，构成了一年四季的交替变换。

现在中国的节日，外国的节日，不是节日的节日，加上各种纪念日，又增加了不得不聚餐的仪式感。

旅行一般都是集中几天，这几天的不自律足够迅速涨个四五斤了。

聚餐的原因就更多了，同事离职，聚餐，部门聚会，聚餐，自己跳槽，聚餐，找客户联络感情，聚餐……随随便便吃个饭就是长秤的原因。

还有其他的因素，总的来说，饮食习惯的养成不易，千万不能松懈，否则前功尽弃，追悔莫及。