直面自己的内心好书推荐（好书推荐给正在胡吃海喝的你）
直面自己的内心好书推荐（好书推荐给正在胡吃海喝的你）答案就在上海交通大学出版社出版的《冷知识 热科普——家庭健康和法律小锦囊》这本书里。你知道吗，这些重口味的东西之所以好吃，除了重油、重辣外，还有一个更重要的原因，就是盐分含量多。盐吃多了会怎么样？吃的太快会对身体产生什么影响？春节假期结束，你是不是已经胖了三斤？麻辣烫、酸菜鱼、火锅、螺蛳粉......这些一听就满满重口味的食物，是不是你平时最爱吃的菜式？桌上满满珍馐，迫不及待想吃完？
《冷知识 热科普——
家庭健康和法律小锦囊》
谢贤林 张倩倩 赵怡娜 主编
上海交通大学出版社
春节假期结束，你是不是已经胖了三斤？
麻辣烫、酸菜鱼、火锅、螺蛳粉......这些一听就满满重口味的食物，是不是你平时最爱吃的菜式？
桌上满满珍馐，迫不及待想吃完？
你知道吗，这些重口味的东西之所以好吃，除了重油、重辣外，还有一个更重要的原因，就是盐分含量多。盐吃多了会怎么样？吃的太快会对身体产生什么影响？
答案就在上海交通大学出版社出版的《冷知识 热科普——家庭健康和法律小锦囊》这本书里。
内容提要
当下人们生活压力大，工作繁忙，长期不健康的生活方式可能造成肌体的亚健康状态，甚至疾病的发生，本书“家庭健康篇”（50问）分别从生活小常识、肥胖类、心血管卒中类、天赋类四个方面对人们关心的生活健康话题进行了阐释。同时，社会的多元化发展和《民法典》的颁布实施也让人们开始关注法律问题，本书“家庭法律篇”（150问）以“让大家相信法律、使用法律”为宗旨，节选了老百姓关心的保险财富、婚姻继承、债权债务、劳动用工、房产物业、消费者权益保护、侵权责任、税务、刑事、程序性法律问题等科普小文章，用简单通俗的语言将大家关心的问题进行了细致解读。
精彩摘录
众所周知，高盐饮食会引起心脑血管疾病、肾病、肥胖等一系列健康问题，但你未必知道，吃得太咸，还能引起认知功能障碍，也就是通常说的“变笨”。
美国威尔康奈尔医学院（Weill Cornell Medicine，美国常青藤大学康奈尔大学旗下，是美国顶尖医疗及教学机构）的研究人员在《自然》（Nature）杂志刊登了他们的研究结果。
研究人员给实验小鼠喂食了含盐量为普通饮食6~8倍的食物，连续4周对实验小鼠的大脑皮质进行观察。研究者发现，小鼠大脑中tau蛋白磷酸化修饰显著增加，而这种蛋白病变在阿尔茨海默病（AD）中具有重要作用。
研究人员表示，过量地摄入盐，血管内皮细胞一氧化氮产生量减少，而一氧化氮的减少，在神经细胞中激活了参与tau蛋白磷酸化的酶——CDK5（细胞周期蛋白依赖性激酶5），tau磷酸化水平显著升高。这种过磷酸化是tau蛋白自微管脱落，发生聚集后形成纤维束，最终导致神经纤维纠缠（AD的重要病理学特征）。摄入过量的盐会导致血管内皮细胞功能障碍，造成一氧化氮减少，tau磷酸化增加，形成神经纤维纠缠。
为脑子着想，还是少吃点盐。粗茶淡饭，古人诚不欺我！
现代生活节奏快，有多少都市白领大步流星、夜以继日、忙碌奔波……连吃饭都练就了非凡的速度。快是快了，但却伤害了身体。
日本研究者对197825位健康志愿者进行了长达3年的随访研究，调查分析了他们的饮食习惯与糖尿病的发病情况。研究者发现，快速进食是饮食习惯中与新发糖尿病相关的唯一易感因素。也就是说，吃饭速度快的人容易得糖尿病。
研究者发现，吃饭速度快、喜欢在晚饭后或睡觉前吃零食、不吃早餐的参试者更易患糖尿病。而吃饭速度快的参试者一般都比较年轻，且身体质量指数（BMI）较高，这些参试者往往在两年内体重增加较多，而1年内体重波动更为频繁。
所以，不管多忙，都把吃饭的时间留出来，在繁忙的生活中好好享受一下美食带来的快乐吧。
资料：上海交通大学出版社
编辑：徐诺
