缓解焦虑从这八个方面入手（焦虑恐慌深深的无力感）

缓解焦虑从这八个方面入手（焦虑恐慌深深的无力感）内心空间小，焦虑就是危机里的危难，因为你成了大多数人，成就了别人的机会。所以，内心的空间大，焦虑就是危机里的机会，因为大多数人焦虑就是你的机会。焦虑，百分百是负能量，死能量。一直都有，可以说是我们生活不可避免的一部分。焦虑并不可怕，可怕的是，你对它妥协，认怂，退后。如果当你焦虑的时候，突然你发现一件事，就是你能容纳这些焦虑的东西，你会发现，你就不会有难过，浮躁的感觉，反而有安稳感，这就表明，你的内心承载空间大了。

近期收到很多咨询的案例，反馈最多的还是这个点：疫情之下，每个人都面临着很多困难，都不知道未来会怎样？所以 ：焦虑、恐慌、深深的无力感.......

以上列举的这些情绪，都会从外部生发到内部，从而出现一种结果工作影响到生活。

不同的人群有不同的焦虑，原因无非是两个字：压力！

创业者，打工者，管理者，服务者，志愿者........什么时候见底？什么时候可以有个确定的环境？我们应该到底要怎么做？

焦虑，百分百是负能量，死能量。一直都有，可以说是我们生活不可避免的一部分。

焦虑并不可怕，可怕的是，你对它妥协，认怂，退后。

如果当你焦虑的时候，突然你发现一件事，就是你能容纳这些焦虑的东西，你会发现，你就不会有难过，浮躁的感觉，反而有安稳感，这就表明，你的内心承载空间大了。

所以，内心的空间大，焦虑就是危机里的机会，因为大多数人焦虑就是你的机会。

内心空间小，焦虑就是危机里的危难，因为你成了大多数人，成就了别人的机会。

比如：最近特火的东方甄选。

所以，一切都是在自己的的认知！

认知带来的思考，思考带来的行为，行为就带来了不一样的结果。

这样一分析，你会发现，怎么转变对焦虑的认知变得成为我们发现这个时代机会的源头了。

今天分享三招，解决这个化解焦虑的办法。最后，晞瑞视角再告诉你这个时代的机会在哪里：

1、接纳焦虑

没有焦虑的人是不存在的。

人生处处是焦虑，不要以为只有你才有，每个人都有，适当的焦虑是让自己前进的动力，有助于对抗惰性，实现目标。

但也不是刻意追求焦虑，而应该以一种拥抱的态度，接纳焦虑。

努力将焦虑转化成具体的行动，保持行动的频率，节奏，一步步去实现目标。

目标实现后，自然就会有朝着下一个目标发起焦虑和行动，如此循环，向未来前行。

现实中，有人喜欢追求完美主义，但一定是要有具体的行动的完美主义，而不是为了完美主义不断的陷入焦虑的思想。

2、提升纬度，降低欲望

我们经常说，不管遇到什么问题，就两个方向去解决。一是提高自己的思考纬度，第二个就是降低问题的纬度。

提升纬度的根本，就是要学习，思考，悟道。或者是去名山大川旅行，看大海，追大风。不然哪里来的可执行路径呢。

越是焦虑的时候，越能静下心来学习，锻炼，悟道，这就已经踩到了提升纬度，提升内心能量的法门了。

所以，你就知道，你失恋了，失业了，就像世界那么大，你想去看看。本质不是想去看看，而是你的心，看到自己内心的空间小了，想出去长大点。

那通过学习，悟道等其他方法，也只为了扩大自己的心量。

而降低欲望，要求，就是反向操作。因为焦虑的本质就是欲望过大，超过了现有的内心空间。

3、提升内在能力，快速行动体验，并及时反馈

当我们面对困难的时候，内心会焦虑，这是一种及时的反馈。但同样的困难经历的多了，也就不怕了，这也是一种及时的反馈。不怕了，就表示你内心强大了。

有句话说：“人教人，教不会，事教人，一教就会。”

因此，当我们在面对焦虑的时候，马上告诉自己，太好了，又可以训练自己了，又可以成长了。

恐惧不可怕，恐惧恐惧才可怕。

当你正面焦虑的时候，焦虑就怕了。

当然，很多人会说，说起来简单，做起来难呀！事没发生在自己身上，谁也没办法体会，都有一个接受和适应的过程。没那么快解决好的。

那有快速的方法么？

有，看第四招。

4、借力解压

这个时候，需要关系的帮助。

因为自己的内心空间小，借他人的空间，可以让焦虑变小。但有一个要求，是这个外力的关系必须是你信任的。

这就好比，你看自己客厅小了，放不了东西，但是打通阳台之后，空间大了很多。这是你完全相信你安全的前提下。

所以，每当我们焦虑的时候，我们需要向更有力量的人，更权威的人来寻求帮助。而这个时候，我们只要考虑这个有力量的人和权威的人，值不值得信任。能不能容纳焦虑，不然，只会制造更大的焦虑。

当这个权威能容纳你的焦虑，那就是个非常好的选择，当自己静不下来，没办法自己解决，就跟这样的权威寻求帮助。

同样，如果权威在这个时候，过来指责，批评你。那就只能进一步增加你的焦虑。

所以，很多人的经验，就是遇到事情的时候，不会向父母求助，因为你发现，他们只会让你更焦虑。

作为权威，要解决这些问题，最好一开始不要着急解决问题，而是先理解和了解，找到核心根源，通过转移情绪和注意力，去感知这种情况，就可以帮到当事人。

有这样的权威在自己的身边，会是一种幸福。会让你在安定的同时，也能少走很多的弯路。

所以，重点来了——这个时代的机会在哪来呢？

我想说的是，这个时代的机会就在这个时代的消费者身上。

因为这个时代的消费者和上一代完全不同。

这个时代的老人会去美容保养，小孩子玩的游戏，年轻人的二次元文化，等等

而吸引这些人的所有方式都是好的内容，内容改变世界。

而好内容从哪里来，底层逻辑是什么？

1，更好的节约时间（提升效率）

2，更好的浪费时间（提升仪式感）

我是你的朋友晞瑞，想要深度链接私信见！