有利于降三高的坚果有哪些（这种果子每天吃三颗）

有利于降三高的坚果有哪些（这种果子每天吃三颗）做法二：山楂500克，干荷叶、薏苡仁各200克，甘草100克。将上述材料共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮用。做法一：山楂30克，洗净切片放入锅中，加水适量，煮沸5分钟，取汁即成，代茶饮用。二、这样吃降糖最有效因为富含脂解酶，炖肉时放点儿山楂，既可以解油腻，又保证了菜品的营养丰富，入胃后还能促进肉食消化，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。【山楂茶】

山楂，又叫做山里果、山里红、酸里红、山里红果、酸枣、红果、红果子、山林果等，它是一种非常常见的水果，食疗价值非常高。山楂果可以生吃，也可以作果脯果糕，干制后更是可以入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、血糖、强心、抗心律不齐等作用，真正是很多人必吃的一种水果。对于糖友们来说，山楂的热量是102千卡，每天宜吃3～4个，吃了益处也是很多的。今天，塔小全来为大家进行详细介绍。

一、山楂的价值

山楂含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。大量的营养物质不仅有助于维持膳食平衡，更是对促进胰岛素的分泌起到了很重要的作用。

山楂中含有的大量黄酮类物质和胆碱可以起到促进血液循环的作用，对于降低血压帮助很大。

二、这样吃降糖最有效

因为富含脂解酶，炖肉时放点儿山楂，既可以解油腻，又保证了菜品的营养丰富，入胃后还能促进肉食消化，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

【山楂茶】

做法一：山楂30克，洗净切片放入锅中，加水适量，煮沸5分钟，取汁即成，代茶饮用。

做法二：山楂500克，干荷叶、薏苡仁各200克，甘草100克。将上述材料共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮用。

【山楂银菊饮】

原料：山楂、金银花、菊花各10克。

做法：山楂洗干净后，用刀背将其拍碎，然后将山楂与金银花、菊花一同放入杯中，用水冲泡，代茶冲饮。

经常服用山楂茶，不仅可以增强食欲、改善睡眠，更是可以起到促进血液流通、降低血压、降低血糖和降低血脂的功效。

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