一个月瘦10斤的方法大全（一个月瘦三十斤）

一个月瘦10斤的方法大全（一个月瘦三十斤）健身卡早就办好的，主要是用来洗澡的；客户来总是要陪的，吃喝是好意难违的；明明是出门夜跑的，拐弯就遇见烧烤的；约好游泳才下水的，去了变成看腿的；周末健身去爬山的，去了都变野餐的；

晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿的；

锻炼是为了变瘦的，练完了胃口更好了；

只想点一份沙拉的，碰到了牛排半价的；

想吃点面包垫胃的，送了份黄油免费的；

明明是出门夜跑的，拐弯就遇见烧烤的；

约好游泳才下水的，去了变成看腿的；

周末健身去爬山的，去了都变野餐的；

客户来总是要陪的，吃喝是好意难违的；

健身卡早就办好的，主要是用来洗澡的；

减肥是下定决心的，决心是送给狗吃的；

锻炼是真心计划的，计划是睁眼就变的；

我们总是嚷嚷着要减肥，但是不想付出残酷的体力，也不想经历痛苦的节食过程，天啦噜，变瘦之路为何总是如此坎坷？

其实懒人也有懒人的减肥方法，赶紧让小编带你来看看~

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

3、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

4、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥。

5、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的婴儿肥，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。