核心肌肉群训练器材有哪些（全面启动全身肌肉怎么能少了它）
核心肌肉群训练器材有哪些（全面启动全身肌肉怎么能少了它）炮筒（VIPR）：它不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率大大提升。可进行举、提、推、掷、扭及移位练习，帮助训练者增强体能、减脂和塑形。 炮筒
想要提高肌力与爆发力，同时又想兼顾平衡协调能力，还想减脂？那么肌友们选它就没错了：炮筒
炮筒大家应该都不陌生吧！
炮筒
炮筒（VIPR）：它不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率大大提升。可进行举、提、推、掷、扭及移位练习，帮助训练者增强体能、减脂和塑形。
JOINFITTPR材质，环保无异味，耐磨不易老化，炮筒全身训练刻不容缓
小程序
起源于加拿大，最早运用于冰球运动员的专项体能训练当中，之后引入健身房的训练当中。
这个东西是一位叫做 Michol Dalcourt 的人设计的灵感来自曲棍球是一款棒类运动的训练工具，是结合了哑铃、杠铃、壶铃、健身球的器材特性设计出来的。于2009年面世，2012年正式进入中国市场，ViPR现在已经是全球多家大型健身连锁的必备秘密武器。
- 增加功能性的活动和灵活性
- 多方面地改善稳定度，力量和能量
- 增强平衡和协调性
- 在训练期间与之后增加热量燃烧
可用作全身训练，配合提举、变身、扭腰、踏步等动作。
有助训练肌肉，实现收紧线条、提升柔软度和平衡感等多个愿望。运动是锻炼出一个健康的身体必要因素。
当运动的重量/负载增加，你可以同时变得更灵活，更强壮，更性感苗条。
通过学习了解身体和其适应能力，重量运动训练搭配炮筒能有效地挑战和调整肌肉，筋
膜，神经和身体其他系统。研究表现，重量运动能提高平衡性，敏捷性和身体功能。
可以帮助达到运动目标，它能改善日常生活中的功能和增强在运动上的表现。
VIPR其实代表着：
VI－活力 Vitality
P－表现 Performance
R－重建 Re-conditioning
炮筒训练的益处：
1：简洁、方便、自由，轻，融合了哑铃、杠铃、壶铃、平衡球及健身球等器材的锻炼方法。
2：不同的重量等级适合各层次锻炼者的需要，橡胶材质保证了运动的安全性。
3：能够训练到全身的肌肉，变得更加紧实。
4：在柔软度、平衡感、力量、肌肉线条与减脂训练上效果显著。
重 量
VIPR一共有5种重量，由4-12公斤不等，供不同程度及不同目标的人士选用。
10公斤以下，多用于训练上半身，10公斤以上则较适合训练下半身。
握 法
ViPR的握法分为单边及双边，使用双边时握内侧两洞，此时两手受力平均，而一手握内侧一手外侧则称单边，此时握外侧的手受力较大。另外，正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群，可依个人需求做调整。
这个"ViPR"的训练器材，看似一支炮管，却可用作全身训练，配合提举、变身、扭腰、踏步等动作，有助训练肌肉，实现收紧线条、提升柔软度和平衡感等多个愿望。
运用ViPR做健身训练，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率迅速提升。
炮筒训练
如果你初次使用炮筒，那么请务必确保自己在训练前已完全掌握了炮筒的基本用法，避免由于初次使用或不熟悉用法而导致不必要的损伤。
如果你已掌握了炮筒的使用技巧，请在训练时选择合适的重量，以免受伤。
训练动作一：
核心：
正式训练前先激活肩关节，腕关节稳定性及核心肌群的募集能力。
上肢:
慢速的训练感受上肢发力，肩胛骨收缩的感觉。
下肢：
轻重量的炮筒，先唤醒大腿肌肉的活性，提高心率。
减脂训练A轮（注意：动作标准，合适的器械重量。）
上肢：
上肢胸部训练
核心：
核心训练，刺激更深层肌肉，增加运动表现。
下肢：
臀部训练
减脂训练B轮（注意：动作标准，合适的器械重量。）
上肢训练
上肢肩部训练
核心训练：
核心训练，刺激更深层肌肉，增加运动表现
下肢训练：
下肢腿部训练
心肺训练
组合训练：复合性训练动作，提升心肺燃烧更多脂肪
有氧训练，保持心率维持脂肪燃烧
详细的炮筒训练计划：
初次尝试的话，不论男女，宜由4公斤重量做起，循序渐进，待肌力慢慢增强後，才提升重量。练习时，每个动作可做15次或1分钟。
JOINFIT成立2006年，是国内较早引进体适能理念以及生产和销售功能性训练小器械公司。
经过10年发展JOINFIT涵盖了力量、平衡、柔韧、协调、敏捷、爆发里、耐力等所有体适能的产品需求。
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