学羽毛球一周学3节课（学习羽毛球第一课）

学羽毛球一周学3节课（学习羽毛球第一课）第四项树立球手绅士态度。从今天起你走进了羽毛球的殿堂，它是一项绅士运动，也有人叫它贵族运动。装备专业羽毛球鞋袜，最起码的运动衣裤，干净整洁，依据个人能力选择适合自己的品牌，即使你以前不是绅士，那么现在你要像个绅士一样从外在到内心，因为你能打羽毛球了。第五项拉伸和仪式感的告别。希望在下次训练时你的身影准时出现在羽毛球场地上，从此又多了一位羽毛球君。

当我还是孩子的时候看到大人在打羽毛球，我羡慕的站在那里欣赏了很久，我要有一天也能试试打一下就好了。现在有机会接触到羽毛球当然不会错过机会，特别遇到教练时我也会去请教。我的对羽毛球的认识从此有了新的开始。

羽毛球第一课教练会先从基础热身运动开始，里面涵盖了以后的在球场上的基础步伐，不要小看这平常的热身运动，可以帮助你充分活动开全身各个关节。

第二项认识羽毛球和握拍。羽毛球是由球头和16根羽毛组成，我们击球位在球头那个可爱的小脑袋。教练会详细地教会你正确的握拍姿势，虎口穴对球拍侧楞，自然抓握后拇指向中指靠拢，食指高于拇指勾住拍把。从这个时候起很多时候都是这个手型，要固定。

第三项颠球体验，向下沉拍，向上击球，正手不要超过前臂曲肘的高度，掌握好节奏学会控球，高度在2至3米可控范围内，尽量保持球飞垂直上下，以左脚为圆心，右脚跨出一步微微屈膝为半径追球。从接到一个球开始到5个，再到一次10个，再到20个30个。

第四项树立球手绅士态度。从今天起你走进了羽毛球的殿堂，它是一项绅士运动，也有人叫它贵族运动。装备专业羽毛球鞋袜，最起码的运动衣裤，干净整洁，依据个人能力选择适合自己的品牌，即使你以前不是绅士，那么现在你要像个绅士一样从外在到内心，因为你能打羽毛球了。

第五项拉伸和仪式感的告别。希望在下次训练时你的身影准时出现在羽毛球场地上，从此又多了一位羽毛球君。