近视眼的度数怎样才能给它降下来（近视眼晚上机不离手）

近视眼的度数怎样才能给它降下来（近视眼晚上机不离手）现在不论是上班族还是学生党，平时运动的时间都是非常少的，但是大家要知道如果说运动的时间太少或者是运动量不足，很有可能会导致自身的免疫力下降，眼部周围的血液流动速度也会减慢，因此会让眼睛更加的疲劳。所以说大家在平时加强运动也可以让眼部周围的血液循环加快，从而减缓疲劳。4、白天一定要增强自身的运动不管是轻度近视的朋友，还是重度近视的朋友。如果在不需要用人眼时候，最好选择把自己的眼镜给摘下来，让自己的眼睛适当的放松一下。特别是晚上玩手机的时候，因为镜片会有聚焦的功能，在晚上会把所有的光源聚焦到眼睛上，容易缠身灼烧和酸胀的感觉，所以晚上忍不住玩手机时，就要摘掉眼镜。当然了，少玩手机对我们的视力是最好的了。如果可以的话，我们可以放下手中的手机，出去游玩一下，这样是最好不过的了。3、不要躺着玩手机躺着玩手机是造成近视或者加深近视的罪魁祸首，特别是睡前躺在床上玩手机的话，会让你的精神亢奋，导致无法入睡。

手机现在已经成为我们越来越离不开的电子设备了，上厕所、起床后、在车上、吃饭时、睡觉前都在看手机！而在这其中，暗藏着这样一个“视力杀手”——睡前玩手机！睡前关灯玩手机伤眼、伤神、伤颈椎。我们已经习惯在睡前，关上灯看看朋友圈、聊聊天了，殊不知，在周围都是黑暗的情况下看手机，不仅是对眼睛的伤害，还是对健康的伤害！如果近视眼晚上“机不离手”？做好这4点，让“度数”乖乖原地踏步！

1、切忌一定必须开灯玩手机

晚上玩儿手机的时候，其实对眼睛的伤害是最大的。重庆眼视光眼科医院屈光中心医生指出因为在黑暗的环境中手机屏幕的亮度形成反差，这样就会刺激到我们的眼睛，如果整间屋子都是黑漆漆的，只有你的手机在亮，对于眼睛的负荷是成倍增加的，所以最好是把屋子里的灯打开，或者说在窗前安一个小台灯，给眼睛一个缓冲。

2、摘眼镜

不管是轻度近视的朋友，还是重度近视的朋友。如果在不需要用人眼时候，最好选择把自己的眼镜给摘下来，让自己的眼睛适当的放松一下。特别是晚上玩手机的时候，因为镜片会有聚焦的功能，在晚上会把所有的光源聚焦到眼睛上，容易缠身灼烧和酸胀的感觉，所以晚上忍不住玩手机时，就要摘掉眼镜。当然了，少玩手机对我们的视力是最好的了。如果可以的话，我们可以放下手中的手机，出去游玩一下，这样是最好不过的了。

3、不要躺着玩手机

躺着玩手机是造成近视或者加深近视的罪魁祸首，特别是睡前躺在床上玩手机的话，会让你的精神亢奋，导致无法入睡。如果非要玩的话可以把时间控制在10分钟内，而且要坐着，不要躺着！

4、白天一定要增强自身的运动

现在不论是上班族还是学生党，平时运动的时间都是非常少的，但是大家要知道如果说运动的时间太少或者是运动量不足，很有可能会导致自身的免疫力下降，眼部周围的血液流动速度也会减慢，因此会让眼睛更加的疲劳。所以说大家在平时加强运动也可以让眼部周围的血液循环加快，从而减缓疲劳。

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