三个动作带你健身入门（这些健身动作的有趣真相）

三个动作带你健身入门（这些健身动作的有趣真相）8，中文自媒体大多会告诉你各种肌肉解剖和训练方法，其次是营养知识，但很少有人提及健身动力。而健身动力，会涉及到一些复杂的心理学知识，教练们懒得去翻书，或者单纯的不懂。比起宝贵的教学时间，教练很少会对学员进行事无巨细的聊天，有时候心理方面的因素，也会对生理方面（比如激素）产生影响，而这需要花大量时间去进行个体调查。7，生酮饮食、地中海饮食、古法饮食…是不是觉得这几年各种花样的饮食方法太多啦？那就对了。这些饮食方法都是从医学食疗走向日常减肥饮食，本身并不是为了减肥而设计的。所以，这些不一般的减肥饮食方法，只能用一段时间不能一直保持下去。而之所以层出不穷，也许和“现代医学发明了各样疾病”这个观点有关，意思是随着现代医学进步，人们逐渐发现有些不好的状态是/或接近疾病，所以开始从细胞微观层面去寻找原因，也从饮食这些大的方面去找应对方法。4，深蹲。你知道中国人天生有深蹲的优势吗？因为我们大多数使用蹲坑

我们每天在做的健身动作，背后有一些有趣的故事。健身树洞不会像别的健身博主那样给你摆一块肌肉解剖图，健身树洞认为，如果要真正系统的把握复杂肌肉运动，最好翻一遍运动学的书籍。

1，农夫走在欧美很流行，但在中国没什么人做，因为欧美人大多用畜力，偶尔双手拎东西，被认为是力气大的象征。而中国要么用畜力，要么用肩膀挑东西，用手拎东西被认为是很傻的。

2，面拉这个动作，在21世纪之前是没有的，最早的媒体纪录是2007年一位运动学家推了一下，然后火了起来。面拉动作能够极大的改善肩袖损伤、驼背圆肩，人们设计这个动作，最开始是举重界玩的，后来上班的人肩膀疼，就用在健身房了。而改善圆肩驼背，也不需要那么复杂，平常多做几个标准俯卧撑，自然的提高肩胛骨周围的肌肉（还有前锯肌等），改善会很大。为什么没人管俯卧撑？因为它太简单，要是教练教这么简单的动作还收你500/元一节的课，学员岂不是会很生气。

3，地雷管。地雷已经从战争中逐渐消失了，因为人们不怎么从陆地行军了。探测地雷的管子，前端有一个小圆盘，上面有探测装置。这样的组合，倒过来就变成了健身人士喜欢的地雷管训练。原本残酷的战争绞肉机，现在被用来健身锻炼。

4，深蹲。你知道中国人天生有深蹲的优势吗？因为我们大多数使用蹲坑而不是坐式马桶，这样我们在解决的时候，顺便做了深蹲，而且是全蹲。

5，瓦式呼吸。不用特意去找资料学习，如果你用过坐式马桶，自然懂得瓦氏呼吸。但对于非专业运动员，建议少用或不用这种呼吸方法进行训练。

6，HIIT、筋膜枪。这两样东西之前都是专业运动员用的，但是后来实在经不起金钱的诱惑，有商家开始向普通老百姓推销这些玩意，看起来很厉害，但更多的人用HIIT是为了减肥而不是提高运动表现，买筋膜枪是为了给爸妈按摩放松而不是健身后舒缓恢复。这种高阶训练乱用的后果就是，会出现越来越多的疑惑与受伤，当然也会掏空你的钱包。

7，生酮饮食、地中海饮食、古法饮食…是不是觉得这几年各种花样的饮食方法太多啦？那就对了。这些饮食方法都是从医学食疗走向日常减肥饮食，本身并不是为了减肥而设计的。所以，这些不一般的减肥饮食方法，只能用一段时间不能一直保持下去。而之所以层出不穷，也许和“现代医学发明了各样疾病”这个观点有关，意思是随着现代医学进步，人们逐渐发现有些不好的状态是/或接近疾病，所以开始从细胞微观层面去寻找原因，也从饮食这些大的方面去找应对方法。

8，中文自媒体大多会告诉你各种肌肉解剖和训练方法，其次是营养知识，但很少有人提及健身动力。而健身动力，会涉及到一些复杂的心理学知识，教练们懒得去翻书，或者单纯的不懂。比起宝贵的教学时间，教练很少会对学员进行事无巨细的聊天，有时候心理方面的因素，也会对生理方面（比如激素）产生影响，而这需要花大量时间去进行个体调查。

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