5个动作拯救假胯宽（假胯宽系列二体态调整）

5个动作拯救假胯宽（假胯宽系列二体态调整）下期我们将继续分享假胯宽的调整方法。如果你有其他的身体形态问题，请在评论区留言。

思路决定出路：假胯宽调整二。

当你完成第一个动作后，我建议你再做一下单腿的动作。这个动作可以帮助你进一步缩小骨盆，而且单腿的锻炼效果更佳。准备两个道具：一把椅子和一根弹力带。

·如果没有弹力带，效果会略有折扣。将身体转向另一侧，此时你的腿部会呈现外展、屈髋和外旋的状态。

在这个动作的基础上，让肩膀的后侧贴紧膝盖内侧，向下移动，使肩膀靠近膝盖。在练习时，你会感受到股骨头逐渐向内移动的感觉。

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