武当八卦掌八大母掌掌法（程派高式八卦掌定式八掌之青龙探爪）

武当八卦掌八大母掌掌法（程派高式八卦掌定式八掌之青龙探爪）(5)收势: 左转至起势处时，双足并拢，双臂外旋，掌心向上，在体侧徐徐托起，高与眉齐，吸气收腹，二目向前平视 双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐下按，坐身屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二月向前平视:立正，自然呼吸，气沉丹田，精神贯注，二目向前平视 。(4)落右足，向右走转 10 圈。双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。右转至起势之处时，用同样动作方向相反换成左势。（圈数多少自便）(1)接上势，一边左转，一边双臂内旋，掌心向前，掌指向上，向圆心推出，左掌在上高与眉齐，右掌置于左肘之下寸许，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲。向左转 10圈。练习双掌的前推之力，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。(2)走转到起势之处时，右足向左足前扣成丁字步。双掌不变，坐身合膝，向左拧身，自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视 。(3)向左转身，左足在卷上上步，右腿提膝，同时右掌向圆心推出

#头条创作挑战赛#

(8)青龙探爪(同先天掌转掌)

接指天插地，边走转边将左臂上移，掌指朝天，虎口撑圆，掌心对圆心，掌高与肩齐，沉肓坠时，塌腕顶指，伸于胸前;同时右掌下扣护于左肘下，蹋腕蹬掌，中指对左肘尖，拧腰转体，胸口对于圆心，双目通过左掌虎口平视，继续走转，左右相同 。

1.动 作

(1)接上势，一边左转，一边双臂内旋，掌心向前，掌指向上，向圆心推出，左掌在上高与眉齐，右掌置于左肘之下寸许，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲。向左转 10圈。练习双掌的前推之力，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。

(2)走转到起势之处时，右足向左足前扣成丁字步。双掌不变，坐身合膝，向左拧身，自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视 。

(3)向左转身，左足在卷上上步，右腿提膝，同时右掌向圆心推出，气沉丹田，二日前视。

(4)落右足，向右走转 10 圈。双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。右转至起势之处时，用同样动作方向相反换成左势。（圈数多少自便）

(5)收势: 左转至起势处时，双足并拢，双臂外旋，掌心向上，在体侧徐徐托起，高与眉齐，吸气收腹，二目向前平视 双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐下按，坐身屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二月向前平视:立正，自然呼吸，气沉丹田，精神贯注，二目向前平视 。

2.用法:

(1)如果对方向我胸部打来，我可出右步右手穿掌迎之。

(2)然后我向右横撤右足，提左膝，同时左掌掌心向前自右臂下向对方胸部推打 。

3.对练:

出右步右手穿掌，随之向身体右侧横上右步，再上左步，左掌掌心向前，自右臂下向前推撞，也可提膝推撞，反复练习至熟练为止。

4.要点:

(1)练习时，双臂合抱里拧，掌心、胸口都要对正圆心，拧腰 90°，即“转掌如拧绳”，拧出螺旋劲。如果左转身上左步时吸气收腹，推出右掌时呼气松腹，用腹式呼吸，气沉丹田也可以。但走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。

(2)练操手时，出手要快，可忽左忽右往返练习，即“抽梁换柱”。

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