30分钟快速燃脂训练（6分钟强化燃脂训练）

30分钟快速燃脂训练（6分钟强化燃脂训练）动作五：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒动作四：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒动作一：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒动作二：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒动作三：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

每当谈到健身减肥的意义时很多伙伴或将我很忙什么时间锻炼，不工作，谁养我啊！其实自己很想锻炼获得健康漂亮的身材，可是就是没有时间去健身房锻炼，在家下载健身APP也锻炼一段路时间后没有，没有做好加强训练让运动处于平台期刚开始锻炼效果不错有积极性，到后面见效果差后就开始放弃。

要想高效率运动减肥我们还是的加强训练度来让身体上燃烧掉多余的顽固脂肪，所以当你坚持3-4周的中低强度训练后，后面的训练就需要建议高强度的训练来使对有氧心肺、无氧耐力、爆发力、身体协调性都能有很好提升达到高效燃脂状态。

一般减肥中低强度45分钟以上才有减脂效果，而现实生活中，每次锻炼45分钟以上真的很需要很大的恒心坚持。所以hiit训练高效率减肥课程就很受大家欢迎，成为每个健身房私教课的热销课程。

​高强度的间歇训练通过锻炼过程中不断把心率提升到燃脂心率更能高效燃烧脂肪，此次燃脂效果最大的部分是在运动之后还会产生过量氧耗，让身体在接下来的24小时内持续燃脂。hiit是一种训练模式，训练内容一定要根据自己的运动素质来选择强度锻炼。对于不想起去健身房要想减掉脂肪，hiit是是最高效训练方法了。下面为大家分享一组6分钟强化燃脂训练，建议隔一天锻炼一次，配合饮食高效帮你月减6-10斤。

动作一：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒