冬季泡脚好处多小技巧要记心中（冬天泡脚好处多）

冬季泡脚好处多小技巧要记心中（冬天泡脚好处多）泡脚真的是一门技术活，不仅要选择好容器，还要掌握好时间，那么，到底几点泡脚最合适？一般来说，晚上9点钟左右最佳，或者说睡前2小时，首先，时间比较充足，可以缓解疲劳，其次，泡完后入睡，还能提升睡眠质量。冬天水温下降得快，最好用木桶泡脚，因为这种桶保温效果更好，尤其是加入辅料的情况下，另外，尽量选择较高的木桶，最好能泡到小腿位置。很多人认为，水温越高，泡着会越舒服，事实上，这种观念害人不浅，如果水温过高的话，下肢血管就容易过度扩张，很有可能出现胸闷、头晕的状况。目前，最受公认的泡脚温度在40-45度左右，当然，每个人的耐受度不同，身体状况也千差万别，但对于骨折人群来说，温度要尽量低些，以免加剧肿胀现象。现实中，很多人随便找个塑料盆，泡一会就完事了，其实这叫洗脚，不叫泡脚！是达不到养生效果的，所以说，要想泡1次顶别人10次，首先要选对足浴盆。

古人常讲：“百病从寒起，寒从脚下生”，到了寒冬腊月，双脚遭寒气侵袭后，很容易出现手脚冰凉的情况，这时候，用热水泡泡脚，既能暖体散寒，还能安眠减压，促进血液循环，堪称最廉价的养生法。

泡脚好处很多，也适合绝大部分人，但也要掌握正确方法，只有这样，才能发挥出最佳功效，对于“养生小白”来说，尤其要掌握好泡脚原则，处理好泡脚细节，在方法开道的前提下长期坚持，泡1次或许能顶别人10次！

原则一、时间，并非越长越好

俗话说“过犹不及”，虽然泡脚很舒服，但也不能过于迷恋，很多人一泡就是四五十分钟，殊不知，血液大量流向下肢后，脑部很容易供血不足，所以说，泡脚时间并非越长越好。

一般来说，最佳时长在15-20分钟左右，身体状态好的人，最好也不要超过半小时，如果感觉身体微微出汗，说明经络已经上下贯通，也可以适可而止，不必太在意时间。

原则二、水温，并非越高越好

很多人认为，水温越高，泡着会越舒服，事实上，这种观念害人不浅，如果水温过高的话，下肢血管就容易过度扩张，很有可能出现胸闷、头晕的状况。

目前，最受公认的泡脚温度在40-45度左右，当然，每个人的耐受度不同，身体状况也千差万别，但对于骨折人群来说，温度要尽量低些，以免加剧肿胀现象。

细节一、选对脚盆

现实中，很多人随便找个塑料盆，泡一会就完事了，其实这叫洗脚，不叫泡脚！是达不到养生效果的，所以说，要想泡1次顶别人10次，首先要选对足浴盆。

冬天水温下降得快，最好用木桶泡脚，因为这种桶保温效果更好，尤其是加入辅料的情况下，另外，尽量选择较高的木桶，最好能泡到小腿位置。

细节二、时间选择

泡脚真的是一门技术活，不仅要选择好容器，还要掌握好时间，那么，到底几点泡脚最合适？一般来说，晚上9点钟左右最佳，或者说睡前2小时，首先，时间比较充足，可以缓解疲劳，其次，泡完后入睡，还能提升睡眠质量。

细节三、正确加料

很多人为了养生，可能会加入一些辅料，比如说生姜、艾草和当归等等，这样泡脚保健和驱寒效果确实更好，但如果不了解自身状况，做不到“对症养生”，就有可能适得其反了，所以说，加辅料之前，一定要“知己知彼”。

细节四、泡完按摩

泡脚后做一个动作，可以让养生效果翻倍，那就是按摩脚部！众所周知，我们的足底有很多穴位，对应人体的五脏六腑，泡完脚后按摩3-5分钟，能够起到活血通络、促进代谢的作用，既能调养身心，还有助于安眠。