老年人一日三餐主食吃什么好（建议中老年人生活别太节俭）
老年人一日三餐主食吃什么好（建议中老年人生活别太节俭）3、再淋入少许明油，炒至豆腐松散以后，从锅边淋入少许生抽，简单翻匀以后，倒入红椒和葱花，翻炒片刻，炒至配菜断生以后，即可关火起锅装入盘中。2、炒锅烧热，添入半勺食用油，充分滑锅后倒出， 再添入少许凉油，撒上少许食盐，倒入豆腐，用勺子打散，翻炒几下，倒入鸡蛋液，继续颠锅翻炒。建议中老年人：不要怕花钱，多吃这4道菜，腿脚有劲，精力充沛，舒心过春天！1、准备一块洗净的豆腐，放入盆中，用勺子压碎；4个鸡蛋，打入盘中，加入食盐、鸡粉适量，搅匀打散。两根小葱，切成葱花，红椒半个先切成长条，再切成红椒粒，和葱花放在一起。
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不知道朋友们有没有发现，一旦超过50岁之后，身体也没检查出什么大病，但就是明显感到体力不支，各种腰酸腿痛，肠胃不适，其实这都是常见问题，跑去医院也查不出来个结果，都是生活压力导致的。
但是作为一个成年人，谁的压力又小呢？处在一个上有老下有小的年纪，丝毫不能松懈，大街上人来人往，每个人都在为了生活奔波，都是在为了给家人更好的生活，
上了年纪之后，身体各项功能都在衰退，但是我们依然要保持良好的心情，在饮食上也要多吃一些清淡高营养的饭菜，少喝酒，少吃辛辣油腻，现在养好身体才能安稳度晚年。
建议中老年人：不要怕花钱，多吃这4道菜，腿脚有劲，精力充沛，舒心过春天！
鸡蛋炒豆腐1、准备一块洗净的豆腐，放入盆中，用勺子压碎；4个鸡蛋，打入盘中，加入食盐、鸡粉适量，搅匀打散。
两根小葱，切成葱花，红椒半个先切成长条，再切成红椒粒，和葱花放在一起。
2、炒锅烧热，添入半勺食用油，充分滑锅后倒出， 再添入少许凉油，撒上少许食盐，倒入豆腐，用勺子打散，翻炒几下，倒入鸡蛋液，继续颠锅翻炒。
3、再淋入少许明油，炒至豆腐松散以后，从锅边淋入少许生抽，简单翻匀以后，倒入红椒和葱花，翻炒片刻，炒至配菜断生以后，即可关火起锅装入盘中。
1.准备半个冬瓜，削皮洗净后切成薄片；半个红椒、半个青椒切成三角块；几个虾仁，处理干净，放入小碗中，加料酒，玉米淀粉适量，拌匀备用。准备少量的姜末备用。
2.起锅烧水加少许植物油，水烧开后离火，下入虾仁，上火煮30秒，捞出放入盆中备用。
等水再次烧开后，下入冬瓜和青红椒，用勺子翻动几下，焯水1分钟，倒出控水过凉。
3.另起锅添入食用油，放入姜末爆香，倒入冬瓜和青红椒，快速翻炒几下，淋入少许清水。
放食盐、白糖、鸡粉、胡椒粉各适量，翻炒化开，倒入虾仁，勾入少许水淀粉，翻炒均匀，淋入少许明油简单翻炒几下，美味即成。
1.准备半斤香菇洗净，斜刀切成片，半个红椒、青椒一个切成三角块，小葱一根切成葱花放入小盆中备用。
2.锅中烧水，水开后下入香菇，翻动几下，焯水两分钟左右，倒入青红椒，20秒后倒出控水拔凉。
3.另起锅加少许食用油，放入葱花爆香，加入蚝油适量，搅拌化开，倒入香菇，快速翻炒淋入半勺清水。
锅中加入食盐、白糖、鸡粉、生抽各适量，翻炒化开，勾入淀粉，淋入明油，简单翻炒均匀，盛出即可食用。
1.准备半只柴鸡，把鸡腿斩掉，再斩成小块；半根铁锅山药，洗净后削去外皮，切成滚刀块，放入清水盆中，加入少许白醋，防止氧化变黑。
一小把枸杞子和红枣，放入清水盆中浸泡5分钟；大葱半根切成斜片，生姜一块切成姜片，放入盆中备用。
2.起锅添入适量的清水，凉水下入鸡块，焯水2分钟，水开后用勺子撇去浮沫，翻动几下，把鸡肉焯至变色以后捞出。
3.另起锅添入少许食用油，放入葱姜爆香，倒入鸡块翻炒几下，放一勺食盐，翻炒均匀即可关火。
4.然后把鸡块倒入砂锅里面，加适量开水，漫住鸡肉，盖上锅盖烧开，改小火炖30分钟，炖好之后放入山药，红枣和枸杞子，继续炖5分钟，把山药炖熟。
6.最后加入适量的鸡精和胡椒粉，搅拌几下，即可盛出上桌食用，营养又美味。
50知天命，建议50岁之后的朋友，要懂得养生，学会忌嘴，把身体健康放在首位，开开心心过后半生！
（第一名厨编辑：明明）
