掌握跳舞开步的灵活性（中老年人学跳舞）
掌握跳舞开步的灵活性（中老年人学跳舞）慢四舞最大的特点就是没有掌掌的运动，就和人走路一样：向前迈出一步时，脚跟着地，然后脚掌着地；反之后退的时候，脚掌先着地，然后脚跟着地。我们先看看脚掌的构造，分为三个部分：脚跟、脚掌和脚尖。舞者通过脚掌在上面三个部分的变换，实现重心的转换和身体的移动。如果三个部分全部着地就是全脚掌，慢四舞步脚上只有两个运动：跟掌和掌跟。看老师演示的套路非常重要：一来可以建立慢四舞的整体感觉，二来学习记忆慢四的舞步舞姿，三来可以加深理解自己学过的舞步。有条件的话，还可以多看看其他慢四高手的表演开阔眼界，印证所学，也非常有助于提升舞技。舞蹈是通过舞步来移动的，舞步就必须清楚脚的运动。
1、慢四的来历慢四也叫布鲁斯舞，起源于美洲黑人舞蹈，后传入英国，被改进为具有宫廷风格的舞厅舞。20世纪20年代传入中国，20世纪80年代被列为规范交谊舞，由此流行全国。
慢四节拍为4/4拍，每小节4拍：第一拍为强拍，第二拍为弱拍，第三拍为次强拍，第四拍为弱拍，每分钟22-30小节。
慢四舞步基本节奏为慢慢快快：慢步两拍，快步一拍。
慢四舞风格稳重大方，悠闲流畅，是最适合初学舞蹈的中老年爱好者。
看老师演示的套路非常重要：一来可以建立慢四舞的整体感觉，二来学习记忆慢四的舞步舞姿，三来可以加深理解自己学过的舞步。
有条件的话，还可以多看看其他慢四高手的表演开阔眼界，印证所学，也非常有助于提升舞技。
舞蹈是通过舞步来移动的，舞步就必须清楚脚的运动。
我们先看看脚掌的构造，分为三个部分：脚跟、脚掌和脚尖。舞者通过脚掌在上面三个部分的变换，实现重心的转换和身体的移动。如果三个部分全部着地就是全脚掌，慢四舞步脚上只有两个运动：跟掌和掌跟。
慢四舞最大的特点就是没有掌掌的运动，就和人走路一样：向前迈出一步时，脚跟着地，然后脚掌着地；反之后退的时候，脚掌先着地，然后脚跟着地。
像走路一样的慢四由此就形成了稳重自若流畅的风格。
一个“直“是背要“竖直“，跳舞切不可弯腰驼背，要像青松那样挺拔，要做到这一点，其实也很容易：男士始终保持眼光平视前方，女士始终保持下颚微微上扬。
男士女士都要记住的是：不要低头看地，不要抬头望天。
二个“直“是手臂要平直，跳慢四的时候，男女双方的手臂要伸展平直，不能耷拉。要做到这一点，就要记住，在你的腋下好像有一个架子一直在支撑着你的手臂。
三个“直”是脚要伸直，慢四脚步移动的时候，脚一定要伸直，尽量能拉开你的步子，不能扭扭咧咧，不能畏畏缩缩。要做到这一点就要记住：膝盖不能弯的太厉害，微微弯曲就可以了。
慢四舞是交谊舞的入门舞种，如今也演变出来很多复杂多样的高级慢四，其中大家最为熟悉慢四就是杨艺老师创编的《九儿》慢四舞，把慢四的精髓演绎得淋漓尽致。作为初学交谊舞的爱好者，在慢四舞有了一定的基础后，就可以去接触学习这些高级慢四舞了，就能更深地领略慢四的魅力。
