吃什么保护视力远离近视（多吃这几种食物）

吃什么保护视力远离近视（多吃这几种食物）维生素A之所以对视力很重要是因为它是视网膜紫质形成的必要元素，视网膜紫质是在视网膜中吸收光的蛋白质。胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以维护眼睛健康。据调查显示：小学高年级学生的近视率达到了20%，初中学生的近视率达到了60%，高中则达到了90%。这让很多家长也是一筹莫展。1、胡萝卜

今天是“世界读书日”，各地也开展了自己的读书活动。

但是，很多家长对孩子读书是“既爱又恨”，为什么这么说呢？

孩子爱读书固然是好事，可是由于现在电子产品的普及，好多孩子喜欢在手机、平板电脑或者阅读器上进行阅读。

时间长了，对眼睛十分不好，所以现在很多孩子早早就带起了眼镜。

据调查显示：小学高年级学生的近视率达到了20%，初中学生的近视率达到了60%，高中则达到了90%。

这让很多家长也是一筹莫展。

除了日常保护外，吃什么有助于提高视力呢？

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以维护眼睛健康。

维生素A之所以对视力很重要是因为它是视网膜紫质形成的必要元素，视网膜紫质是在视网膜中吸收光的蛋白质。

2、菠菜

对眼睛好是因为里面有叶黄素，这个也是和维生素A是有关的。

研究显示常吃富含叶黄素的绿色蔬菜可能可以减少黄斑变性的风险。

3、核桃

核桃中的维生素E对眼睛很好，另外里面也富含亚麻酸，这个是植物版的ω- 3脂肪酸。

4、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。

比如豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品都是有益眼睛健康的。

5、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。

6、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，对晶状体非常有好处。

除此之外，还有一些蛋白质非常丰富的食物也是有助于保护视力的，比如说一些瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类等。

你还听说过哪些助于保护视力的食物？不妨在评论区里分享一下！