肝脏总不好一个方法告诉你（肝脏有苦说不出）

肝脏总不好一个方法告诉你（肝脏有苦说不出）而在《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》中：同时，2017年亚太肝病学会的年会指出：近年来，肝脏疾病的C位也发生了较大变化——从前是肝炎唱主角，现在是逐渐被不良的生活方式引起的脂肪肝而取代。「10人中1人为乙肝携带者3人中1人为脂肪肝患者」

本期专家

2019年3月28日 | 阅读全文约6分钟

好吃好玩的东西越发新颖多样，但我们的身体健康却越来越不怎么样......

身体不适，影响情绪，最大的「受害者」应该就是我们的肝脏，中医认为「肝为将军之官，肝之疏泄不利，则五脏气机不畅」。

近年来，肝脏疾病的C位也发生了较大变化——从前是肝炎唱主角，现在是逐渐被不良的生活方式引起的脂肪肝而取代。

「10人中1人为乙肝携带者

3人中1人为脂肪肝患者」

世界卫生组织《2017年全球肝炎报告》显示，目前全球约有 3.25 亿名肝炎病毒患者。

同时，2017年亚太肝病学会的年会指出：

目前全球大约有 10 亿人超重或肥胖，其中非酒精性脂肪性肝炎患者的比例在 15%～55%。

而在《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》中：

我国成人脂肪肝患病率已经达到 12.5%~35.4% ，平均每 3 个人中就有 1 人患有脂肪肝，其发病率已经排到了肝病的第一位。

此外，在父母种种不良习惯的影响下，就连小孩也逃不出脂肪肝的「魔掌」：

2017年中国《健康大数据》显示，我国肥胖儿童中脂肪肝发生率为 40%~50% 。

「养肝势在必行

春季正当时」

俗话说「春应肝而养生」，因为春季属木，肝也属木，两者相应。

同时中医认为「肝主升发」，正巧春天万物生发，是阳气升腾的季节，所以这时养肝自然事半功倍。

男性「肝」净则壮：

很多人以为男性最重要是养肾，其实「肝肾同源，肝藏血，肾藏精」，精血相互补，肝为阳气的基地，阳气好精血才能充足，所以说养肾还要养肝。

女性「肝」净则美：

肝脏是身体第一大的造血解毒器官，养好肝，气血才会充足通畅，皮肤才得以滋润。

而女性素来以「血」为重，且每个月还会有那么几天「流血」，若肝脏出现问题不能及时造血排毒，反馈到皮肤上自然就是脸色暗淡、色素暗沉。

「四类人群

急需关爱肝」

一、脸色、眼白发黄，有黄疸症状者：

肝脏不健康往往表现为脸色、眼白甚至皮肤黄染，有些可能连尿、痰、眼泪、汗液等（唾液除外）也会有黄染的情况。

二、脾气暴躁，情绪易激动者：

常说「肝为哑巴」，意思就是往往没到「最后时刻」，肝脏都不会有什么明显的不适症状。

而且肝脏喜疏恶郁，所以心态易崩的人更需要关爱你的肝脏。

三、四肢乏力，厌动，易疲乏者：

若肝功能异常，会直接影响碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢功能，从而出现体能下降、容易疲劳、精神不佳等问题。

四、食欲减弱、恶心厌油者：

肝脏受损致使胆汁分泌功能减弱，从而影响脂肪的消化而产生厌恶油食的表现。

此外肝炎患者的胃肠蠕动力会变差，影响食物的消化与吸收，加上肝脏代谢异常会刺激中枢神经，最终导致食欲减弱。

「一味伤肝

一味养肝」

吃了酸味的食物，会收敛、制约肝气，但春季正是肝脏活跃、旺盛的时候，肝气应该顺应自然升发。

所以春天应该减少酸味食物的摄入，否则过于压制肝气、肝火偏亢，就会影响健康。

相反，这时多吃点甘味的食物，有助于养肝护肝。

甘味食物在一定程度上可以缓和浮躁、易怒、肝气不畅等问题；同时甘味食物入脾养胃，而「脾胃为气血生化之源」，所以也有保护肝脏的功能。

「一茶一汤

悄悄养肝」

桑葚菊花茶：

贡菊 6 朵，桑葚 5 克，黑豆 10 克，核桃 5 个，罗汉果适量。

把全部食材加入 1500 毫升清水，大火烧开后转小火，煮 15~20 分钟左右，即可饮用。

贡菊清肝明目，搭配桑葚、黑豆、核桃的补肾养血，再加罗汉果的润肺平燥，可以说是肝肾同补，效果非常拔群了。

春日养肝汤：

猪肝 100 克，荠菜 100 克，枸杞 20 克，生姜 4 片。

荠菜焯水，猪肝洗净切片，清水 1000 毫升。先下荠菜、枸杞、姜片，大火烧开后，转中小火再放猪肝，稍微焯烫至熟了即可。

荠菜疏肝养肝，猪肝补血，枸杞明目，非常适合春天食用。

胃不舒服「显而易见」，肝不舒服「难以发现」。

怎么察觉沉默的肝给我们的预警信号？

如何避免肝癌的发生？

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