肢体协调性挑战徐梦洁（都说舞蹈跳得好的女孩子）
肢体协调性挑战徐梦洁（都说舞蹈跳得好的女孩子）体式二：骆驼式变式体式要点：对尖式不仅可以单腿蹲立，也可以双腿蹲立，就像这位女性朋友一样，双腿蹲立在地面上之后，向左右两侧分展开，同时上半身也要挺直。有人说女孩子不适合做运动，因为女孩子天生下来身材就已经很不错了，只需要保持到一定年纪，然后结婚生子就可以了，小练很反对这种观点，现在已经是高新时代了，男女早就平等了，男孩子可以锻炼身体，女孩子也是一样可以的。体式一：对尖式变式锻炼腹部肌肉其实和锻炼双腿肌肉是一样的道理，如果你想要放弃腹肌的话，那么就需要锻炼对尖式，让其挺直伸展。
如果女孩子从小不学习舞蹈的话，即便长大之后想要成为明星，也是有一定的限制的，有人说女孩子学习舞蹈与否是根据家庭教育的不同方式而导致的，但徐梦洁家里是开烧烤店的，和艺术家庭并不沾边，她学习舞蹈完全是自己热爱，可见女孩子对舞蹈都很感兴趣呢。
调皮古怪是徐梦洁的标签，你看照片中的她，身穿着运动休闲长袖T恤，下半身搭配着超短裤，无不显得她非常可爱。
但你可不要以为她只是单纯的喜欢舞蹈，其实她也很热爱健身运动呢，照片的的她正在起跑点做准备，身穿白色运动短袖T恤的样子，特别清纯。
说徐梦洁是“风一般的女孩”一点都不为过，照片中的她双腿有力的向前飞奔着，她身穿的这件白色短T和秀发迎风招展的样子，让她看着更加迷人了。
有人说女孩子不适合做运动，因为女孩子天生下来身材就已经很不错了，只需要保持到一定年纪，然后结婚生子就可以了，小练很反对这种观点，现在已经是高新时代了，男女早就平等了，男孩子可以锻炼身体，女孩子也是一样可以的。
体式一：对尖式变式
锻炼腹部肌肉其实和锻炼双腿肌肉是一样的道理，如果你想要放弃腹肌的话，那么就需要锻炼对尖式，让其挺直伸展。
体式要点：对尖式不仅可以单腿蹲立，也可以双腿蹲立，就像这位女性朋友一样，双腿蹲立在地面上之后，向左右两侧分展开，同时上半身也要挺直。
体式二：骆驼式变式
骆驼式体式并不是只能够锻炼腹部肌肉，小练就经常利用这个体式来锻炼双腿以及双臂肌肉呢。
体式要点：锻炼骆驼式的时候，双腿小腿和膝关节作为支撑点，应将双腿放稳，而后把上半身以腰部为转点，上半身向后弯曲，最好把双臂也向上下竖直伸展。
体式三：简易扭脊式变式
扭脊式的锻炼并不是一成不变的，其实只要能够将上半身肌肉扭转的体式，都可以称之为扭脊式，但严格意义上的扭脊式只有一个。
体式要点：把左腿膝关节贴靠在瑜伽垫上，右腿向前伸展，脚掌踩在地面上，之后上半身向由后方扭转，左臂撑住身体，右手勾住左脚。
体式四：对尖式变式
小练经常利用对尖式这个体式来锻炼身体平衡，但其实这个体式不止可以提高自身的平衡性，还有助于舒展上半身脊柱肌肉呢。
体式要点：我们也可以这样锻炼对尖式，当双腿弯曲之后，把左腿向上抬起，双臂稳住身体平衡，把左脚脚掌搭放在右腿膝盖上，随即上半身挺直，双臂弯曲置于面前。
体式五：骆驼式
最后我们来锻炼一下骆驼式，这个体式可以帮助我们舒展并拉伸腹部肌肉，如果你弯曲的角度足够大的话，还可以顺带着锻炼下双腿大腿肌肉哦。
体式要点：双腿膝关节弯曲，把双小腿跪立在地面上，当然，双腿也可以分开一点距离，之后需要向后弯曲上半身，通过此动作来拉伸腹部肌肉。
现在有很多女孩子都在坚持着健身锻炼，而且有很多女孩子也通过健身锻炼这个途径收获到了完美的身材，小练身边有很多女孩子还在坚持着健身锻炼，健身锻炼不仅能够给我们带来健康的身体，还能够让我们有完美的身材，何乐而不为呢？
小练点评：徐梦洁是一个很可爱的女孩子，在综艺竞技节目《创造101》中，她经常表现出一种非常甜美的样子，虽然说她在《火箭少女101》中并没有杨超越、孟美岐有知名度，但是她也在坚持着提高自己的综合实力，在一步步通过自己的努力来证明自己。#清风计划#
