外国女星杰森斯坦森（国际影星杰森-斯坦森）
外国女星杰森斯坦森（国际影星杰森-斯坦森）自律是普通人和成功者之间最显著的差距。杰森-斯坦森对自己近乎苛刻的自律让他在成功的道路上稳步前行，他的饮食习惯，仿佛从不是为了满足自己的味蕾而吃，他只选择对身体线条有好处的平常东西：蛋白、蔬菜、瘦肉、鱼肉、坚果和蛋白粉奶昔；从不食用精致糖或者面粉，面包、面食都得出局，其他任何甜食也一样，不喝任何果汁，"这些是最难的"斯坦森说。他有一本黑色的小本子，"这本是我的圣经"。里面记录下了自己吃下的所有东西，原则上是每天摄入的卡路里不超过2000卡，"当你记录下所有东西，你就不可能乱吃了"。每份成功的背后是惊人的汗水与付出，只要你勇于付出，你就会有收获！他的体魄让人艳羡，但是你知道吗？饮食上需要高蛋白，大量的蔬菜，水果，坚果，莓果类，一些乳制品。"拒绝碳水化合物，面粉类，糖，果汁！"杰森这样说道："这让我很难堪，但是你知道吗，i
来自英伦三岛的钢铁型男
从中国往西7700多公里的大西洋东岸，有一片岛屿叫做英伦三岛，也就是我们口中常说的英国，它是的俗称，包括英格兰、苏格兰、威尔士以及北爱尔兰等地区；这个老牌的资本主义国家，辉煌时期曾被称为"日不落帝国"，因为太阳无论何时都不会在其七大洲的殖民地领土上落下。时至21世纪的今天，我们对它的印象仅仅可能停留在"殖民地"、"东印度公司"、"鸦片战争"、"伦敦钟楼"、"007"等字眼上，除了对其当年霸权主义祸国殃民的痛恨，以及过眼云烟般陨落的嗤之以鼻，但究其深厚的历史底蕴，他们在工业、金融、科学、体育、娱乐等各个领域还是走出了不少闻名遐迩的杰出人才，今天让我们一起看看21世纪影视娱乐圈的动作男影星杰森-斯坦森的励志人生。
1967年7月26日，在英格兰不列颠岛中央的德比郡，史艾亚布鲁克小镇上，一个崭新的小生命呱呱坠地，杰森斯坦森出生了；作为歌手父亲和裁缝师母亲的第二个儿子，他的成长一直伴随着父母的足迹，长大后他子承父业掌管着位在伦敦牛津街道上的"街头戏院"艺术经营，青涩的肩膀早早就扛上了家庭的重担；因为爱好广泛，他接受了咏春拳、空手道、跆拳道的系统训练。1990年他23岁，凭借自身的条件和努力进入练习跳水，在英国国家跳水队中前后效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛的第12名；一次偶然的机会，被经纪人发掘，从此开始了他近乎"开挂"的演艺生涯。
凭借多年跳水训练塑造出的健硕肌肉和线条有致的完美体型，为英国时尚品牌" "作为模特拍摄了一些广告片后，他出演了著名导演里奇的《两杆大烟枪》和《偷拐抢骗》电影，在后者中与布拉德·皮特和贝尼西奥·德尔托罗等大明星合作，初露锋芒，一炮而红，并借由这部电影成功的打进了好莱坞影视圈，为以后的影视生涯奠定了坚实的基础。 而后在美国名导演吕克·贝松为他量身打造的《非常人贩》系列中，杰森斯坦森凭借俊朗冷酷的硬汉外形，利落帅气的动作、嫉恶如仇的个性，被誉为"最帅秃顶男星"，"行走的荷尔蒙硬汉"，从而确立起年轻一代动作英雄的荧幕硬汉形象。
杰森-斯坦森是很多影迷认为的唯一能驾驭秃顶这个发型的男星，因为长相有些神似国内的笑星郭达，同时头发也较少，国内影迷都亲切地称呼他"郭达-斯坦森"。
2006年杰森-斯坦森接拍了电影《怒火攻心》，片中他因被人下毒必须在仅能存活的1个小时内找到解药挽救自己的生命，他坚持不懈地奔跑，不停地打斗，在看似不可能生还的环境中终于靠着自己的坚韧和不放弃拯救了自己。简单粗暴的打斗、无惧无畏的搏杀，火爆的飙车、枪战场面，让观众伴随着场景中主人公一起肾上腺素飙升，一直处于紧张喘不过气的状态。此后，有影迷戏谑地称呼为"硬汉中的平头哥"，不是在打架，就是在打架的路上。片中他帅气硬朗、百折不挠、贴近本色的演技收获了更多影迷的喜爱。
随后，他陆续接拍了无数经典电影：《非常人贩》系列1-3集中，开着专属宝马车接受私人订制送货、使命必达的正义快递哥；《敢死队》系列1-4集中，身怀绝技、弹无虚发的前SAS特种部队成员；《机械师》系列1-2集中，冷酷无情、智商超群的职业杀手；《速度与激情》系列7-8集中，篇幅不多、出场即爆燃的复仇反派；剧中每一部塑造的形象都是脍炙人口，深入人心，他绝不欣赏传统动作电影里嗜血战士般的机械杀戮，倾向于将塑造的人物更加人性化，硬汉柔情成为杰森·斯坦森最吸引人的标签，不止让男人大呼过瘾，也成功俘虏了女人们的心。理所当然，他跻身于国际巨星的行列。
成功不是偶然，它的背后是常人想象不到的自律和刻苦。"我是态度的坚定信徒！"杰森-斯坦森说，"许多人开始运动的时候根本没有强烈的渴望，这些人都应该拉出去好好揍一顿！听着，你是到这里来训练的！那就好好练！你的身体像一包炸药，你用铅笔戳它一整天也不爆炸，而你用一个大锤子用力一击，Bang！它就炸了。所以，玩命地练40分钟要比1个半小时不痛不痒的锻炼要有用得多"。这是他自己对训练的态度，他告诉我们，做事成功与否，态度决定了一切！
自律是普通人和成功者之间最显著的差距。杰森-斯坦森对自己近乎苛刻的自律让他在成功的道路上稳步前行，他的饮食习惯，仿佛从不是为了满足自己的味蕾而吃，他只选择对身体线条有好处的平常东西：蛋白、蔬菜、瘦肉、鱼肉、坚果和蛋白粉奶昔；从不食用精致糖或者面粉，面包、面食都得出局，其他任何甜食也一样，不喝任何果汁，"这些是最难的"斯坦森说。他有一本黑色的小本子，"这本是我的圣经"。里面记录下了自己吃下的所有东西，原则上是每天摄入的卡路里不超过2000卡，"当你记录下所有东西，你就不可能乱吃了"。每份成功的背后是惊人的汗水与付出，只要你勇于付出，你就会有收获！他的体魄让人艳羡，但是你知道吗？饮食上需要高蛋白，大量的蔬菜，水果，坚果，莓果类，一些乳制品。"拒绝碳水化合物，面粉类，糖，果汁！"杰森这样说道："这让我很难堪，但是你知道吗，in for a penny，in for a pound（一不做二不休，你不能半途而废）。
刻苦而永不懈怠的训练是杰森-斯坦森成功的另一个法宝，他制定了详尽的训练计划，并且无时无刻的想着达成，即使只有20分钟，杰森-斯坦森也会在他脑子里蹦出一套无器械无成本训练方案，由于日常生活中处于高度亢奋，即使是握手，他强有力的握手也让人感觉像是在做一组无氧器械。平常的每周6天，他每天45-60分钟训练量，除了包括俯卧撑、深蹲、引体向上、加速跑、哑铃、各种力量训练，还有重力拉伸、颈前深蹲等重力量训练，没有两个训练是一样的；除了周日，他每天还前往一个前海豹突击队训练营训练，训练营高强度、高负荷、地狱般的残酷挑战可不是一般人能坚持下来的。如他认为："极尽其力，练到恶心！"
今年53岁的杰森-斯坦森如今依然一身肌肉，胸肌和腹肌堪比健美冠军，他被评为好莱坞最健美男星排行榜冠军，他在接受采访时表示，当年在英国跳水队时刻苦训练的基本功给了他很好的基础，而坚持不懈的训练和永不停步的追求是他的秘诀，现在的他无论商业邀约多么繁忙，总要抽出一个小时进行器械训练，荣光的背后全都是超出常人的付出和辛勤的汗水。
"成功的花，人们只惊羡它现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨。"
冰心如是说。
原创作者：文哥 2020.09
邮箱：awenwenpingzheng2008@gmail
