混元二十四拳慢动作起势（混元拳友谈修炼心得）
混元二十四拳慢动作起势（混元拳友谈修炼心得）20岁时，先后师从有“内家拳大师”、“拳神”之称的胡耀贞老先生和被誉为“太极一人”、“拳圣”的陈发科老先生学习心意六合拳和陈式太极拳。两位老先生慧眼识俊才，各以本门派精髓同时倾心相授。他们联袂合作，共同精心培养一位青年才俊，可见对其的钟爱和器重。▲冯志强先生刘文淇师父及众多师兄弟姐妹很亲切，常乐于指导我、鼓励我、认可我，给我极大信心。平时闲嗑家常，听了很多有关前辈冯志强先生和他得意弟子之一陈项老师的生活趣事及练功的专注，心里很多感触，很崇拜！这篇文章，我就大胆和拳友们谈谈冯志强先生创立的陈式心意混元太极拳吧！初步说一说混元太极拳的创立、成就、理念、练法……不一定全面，希望同门别怪罪。我也是希望更多人了解、喜欢混元太极，并能一起受益！冯志强先生出身于武术世家，八岁开始学武，多年习练少林桩功、达摩易筋经、形意拳、通臂拳等。早期启蒙的童子功和跨门派的功夫习练，使他的武术根基扎得既深又宽。
我们现在练习太极拳最大的难度是什么？是迷惑。不了解太极拳功夫，不知道要练竞技多些还是养生多些，哪个拳种适合自己……不好找明师。
更多的是就算找到了好老师，又不相信老师。心不定，不专注练功。总想速成修炼成功。加上工作、生活的压力及不良的生活习惯，没真正做到三个字：敬、静、净。
我主张不惑于流派，就近有什么好资源就学什么。当然经济条件不错又有时间，可以博采到远的认可信赖的老师学拳。
本人在有幸认识了启蒙师父刘道霖，打下一点基础，后来经过刘师父的引荐，得到了付亚芬老师、李清海老师的指导，很幸运一路很顺没有走偏。接着遇到一代宗师冯志强先生南方弟子刘文淇老师，对太极拳又有了进一步了解，与很多师兄师姐零距离接触太极。
刘文淇师父及众多师兄弟姐妹很亲切，常乐于指导我、鼓励我、认可我，给我极大信心。平时闲嗑家常，听了很多有关前辈冯志强先生和他得意弟子之一陈项老师的生活趣事及练功的专注，心里很多感触，很崇拜！
这篇文章，我就大胆和拳友们谈谈冯志强先生创立的陈式心意混元太极拳吧！初步说一说混元太极拳的创立、成就、理念、练法……不一定全面，希望同门别怪罪。我也是希望更多人了解、喜欢混元太极，并能一起受益！
冯志强先生出身于武术世家，八岁开始学武，多年习练少林桩功、达摩易筋经、形意拳、通臂拳等。早期启蒙的童子功和跨门派的功夫习练，使他的武术根基扎得既深又宽。
▲冯志强先生
20岁时，先后师从有“内家拳大师”、“拳神”之称的胡耀贞老先生和被誉为“太极一人”、“拳圣”的陈发科老先生学习心意六合拳和陈式太极拳。两位老先生慧眼识俊才，各以本门派精髓同时倾心相授。他们联袂合作，共同精心培养一位青年才俊，可见对其的钟爱和器重。
这种罕见的传授方式冲破了门户之见，使冯志强先生不仅在年轻时得天独厚地学到了不同流派的内家拳精华，而且为日后遵循陈发科老先生的遗愿，朝混元方向发展埋下了创新的种子。
他怀着宏扬太极，“造福人类”的梦想，始终以极大的热情关注太极拳养生健身功能的进一步挖掘、完善和传播。他德高望重、硕果累累，为国内外武术界公认的太极拳泰斗！
1979年应陈家沟党支部邀请，冯志强先生先后三次赴陈家沟，将陈公发科亲授的陈式太极拳返传给陈家弟子。
1981年北京体院请冯志强先生出山，挫败了西洋武师，为中华武术和陈式太极拳扬威争光。
▲冯志强先生和美国人库玛的合影，图片刊于1982年北京体育报《冯志强力挫美国大力士》一文中
多年来，冯志强先生受组织派遣，以中国太极拳界代表的身份多次出访许多国家和地区。通过国际往来交流，在把太极拳文化传播世界的同时，自己也从中打开了视野，积累了对中外技击运动文化比较的感悟，并养成了开放的心态。
历时几十年的探索、创造、验证和完善的艰难历程孕育并见证混元太极拳新流派的应运而生。混元太极拳是冯志强先生创立的以陈式太极拳和心意六合拳的精髓为主要来源，以太极大道的经典哲理为核心理念，以道家修炼思想、方法和中医养生之道为运行机理，以内外相合，以内为主的混元运动为本质特征，以混元功法、拳法、器械、推手、散手等为主要内涵的太极拳系列。
混元太极拳是优秀拳种，是上乘功法。然而，要真正学到手，功上身，必须遵循正确合理的修炼方式。为此，冯志强先生提出了一系列与之配套的修炼思想和修炼方法。实际上这些都是混元太极拳系列不可或缺的重要组成部分。
▲冯志强先生与弟子们在习练太极拳
在这方面冯志强先生有大量论述，择其要者为：
1、以功为主，一功二拳三推手四器械。拳无功，一场空，功是第一位的。功是推手、散手和养生之基础，也是提升功力的重要途径。
2、一松二慢三圆活，心静用意不用力。一要松，松则气通无阻力，行拳可化后天力。二要慢，慢宜行气通经络，留心转关周身灵。三要圆活，圆活者松而不散，慢而无滞，意气神形圆满无亏。气如车轮，腰如车轴，环形开合，混元缠绕。
3、修心养性，修身养拳，全凭心意用功。会练懂养，一在心，清静养精，平和养气，虚无养神。二得中，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不丢不顶，刚柔参半，行中和元气，养浩然正气。三逆运，即收心求静，抑制后天妄动，从后天以返先天，练先天以化后天；意守丹田，使神内敛，气沉足底，以收修心养性之效。
冯志强先生还提出了许多真知灼见，体现出对太极拳核心内涵认识和践行的深化。
1、提出“混元一气”的概念。冯志强先生生前多次向弟子们提及恩师陈发科老先生经常对他说：“陈式太极拳练到一定阶段要向混元发展。”何为混元？其基本含意就是整合一体的和谐，而混元运动则是整合一体的和谐运动。
2、提出行拳的每个动作都从“无极象始，无极象终”的理念。他根据“无极生太极”的原理，在“未学拳先学无极桩，未练拳先练无极桩”这一传统原则的基础上，进而对“一动一太极”注入新的内涵，使行拳中的开合不仅有阴阳转换，更有无极生太极的体现。
3、提出了“内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的原则。
混元太极拳的创立为广大太极拳爱好者奉献出一个崭新的、优秀的太极拳系列。无论是养生健身，还是习武深造，“谁练谁说好”，广大混元太极拳习练者的口碑见证着混元太极拳创立的成功。
冯志强先生经常对弟子们说，“要把混元太极拳发展普及好”，“人不能自私，好东西要大家分享”，“造福全人类”。冯先生的高尚的武德、精湛的武技 备受海内外识者的广泛赞誉和敬仰。
▲冯志强先生
正因较近距离的了解了冯公，也了解了混元太极体系，我更加喜爱认可混元太极，学习的方向也更明确了。因此，这一两年真闹事假打假事件沸沸扬扬，我也不屑理会。真假不是他们好斗人士所闹所定的，我们不忘自己初衷就行。
所以单位同事说：“你还练太极？！那个雷雷不到十秒被撂倒……” 我微微一笑：“他们玩他们的，我们打我们的……”
其次我们要明白自己该怎么练，怎样在有限的时间内有效练！
冯志强先生的二代弟子刘文淇老师、陈项老师、潘厚成等老师在冯先生理论的基础上潜心研修几十年，逐步总结、提炼出来的混元的思想、混元的方法是符合客观规律的科学；他们付诸了大胸怀、大智慧，把深刻的混元之理转换成一般学员也能听得懂、看得见、摸得着的科学、合理、高效的操作方法，珍贵的研修成果无私地奉献给有缘者……让大家完整地、细致温习、消化、理解，特别是修炼心法、要领等更好地去斟酌、推敲、理解。在功法练有基础后，再拳功合一练。练功就是练拳，练拳也是练功。
生活无处不太极。
外出旅游，坐大巴长时间，闭目养神想着丹田前后呼吸。生活中有时搬东西，想着丹田搬就不易闪腰。又比如：朋友聚餐开酒瓶，想着丹田就能轻松地打开。生活中随时想着丹田，丹田之功随处可在、无时不有。想着丹田做事，慢慢养成习惯，对练拳又有增益。想着丹田，运用丹田打拳。提气、提腿、提会阴、提肛行走，目的是解除疲劳。
将这一方法用在生活中，当走路走累时，或上楼梯时，或旅游爬山时，都提气提腿提会阴提肛，效果很好，人轻松许多。平时外出空气好，有场地就练练拳，没场地练练采气功。将混元太极拳融入到我们的生活中！
再者，杂念即欲。安静地太极，摒除杂念，摒除欲望，力臻宁静淡泊的境界，打拳自有一番韵味！不要与招法动作较真。一味较真最容易动摇我们的意志，偏离我们习练的初衷。不较真就不使人自卑，也不令人自傲；不惑于流派，不困于拳法；不畏将来，不念过往；不乱于心，安心当下。如此，便是太极。从外而练，是锻炼；从内而练，是修行！
冯志强先生说：打太极拳要从容不迫，静心慢练，自然放松。
本意在于真诚交流，抛砖引玉，共同进步！就以一代宗师冯公志强先生的混元太极修炼守则，作为结束语吧——静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长！
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注：本文由混元太极拳友吴雪梅撰写，首发于简单太极平台，已标注原创，未经授权，谢绝转载
