男人不能经常打呼噜是怎么回事（男人老打呼噜怎么办）
男人不能经常打呼噜是怎么回事（男人老打呼噜怎么办）3、白天不要过度劳累睡前活动最好是温和的，不要让情绪太激情，因为神经不能立即放松，使夜间不能安全休息。1、先减肥再说肥胖是打鼾最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，超重20%以上的打鼾比例达到惊人的56%。肥胖者的鼻息肉通常更肥，喉咙和鼻子的肉也更肥，更容易堵塞住呼吸道。2、睡前不要从事刺激的活动
各种调查研究表明，大约三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况，这是由男性和女性之间不同的生理结构造成的。
首先，从生理解剖学的角度来看，男性的喉咙位置低于女性，这导致他们的喉咙空间更大。当男性睡着时，一旦舌头无意识地缩小到该区域，它可能会阻塞一些气道，导致打鼾时的共鸣；女性的喉咙很高，如果舌头缩到这个区域，呼吸就会完全堵塞，所以她们在打鼾前往往会被屏住。
其次，打鼾也与咽力学有关。研究发现，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中约84%的病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大。虽然我们的上呼吸道会随着年龄的增长而减少，但男性上呼吸道的折叠程度最终高于女性，与站立姿势相比，男性躺下时气道的大小也发生了显著变化。肺活量测试还显示，当男性剧烈运动时，咽部大小的变化明显大于女性。正是由于强烈的变化，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征。因此，男性打鼾更严重，老年时更明显。
男人打呼噜应该怎么处理？
1、先减肥再说
肥胖是打鼾最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，超重20%以上的打鼾比例达到惊人的56%。肥胖者的鼻息肉通常更肥，喉咙和鼻子的肉也更肥，更容易堵塞住呼吸道。
2、睡前不要从事刺激的活动
睡前活动最好是温和的，不要让情绪太激情，因为神经不能立即放松，使夜间不能安全休息。
3、白天不要过度劳累
过度的身心劳累会导致精神和肌肉的紧张和疲劳。如果你白天真的很忙，最好在睡觉前放松一下，比如洗个温水澡、按摩、听柔和的音乐等等，然后睡觉，你会睡得更稳定，没有负担。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会放松肌肉，阻塞呼吸道。
5、正确的睡姿
仰卧睡觉或趴着睡觉会使呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向于一侧，不会堵塞呼吸道。
我是蒋医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑#健康知识科普##男性##健康科普大赛##健康#
