提升爆发力的训练方法（提升爆发力第2弹）

提升爆发力的训练方法（提升爆发力第2弹）动作三：纵向跳跃▲动作四：横向跳跃▲动作五：单腿跳▲

上周推荐了瞬间提升爆发力的七个动作，推文被疯狂转载和收藏。

今天，嘻豹哥继续推荐一组力量循环训练，同样可以提升爆发力。它就是专业足球运动中的跨栏跳——把迷你栏架按照一定距离排列好，通过曲腿、跳起、过栏、侧身跨栏等动作，从而提升运动员的爆发力。

别看它动作少，专业足球运动员在做这项练习时，会被要求每个动作重复15-30次，豹粉练习时如果想看到训练效果，每个动作至少重复2-3次，而且做每个动作时也要标准有力。

动作二：侧向高抬腿▲

动作三：纵向跳跃▲

动作四：横向跳跃▲

动作五：单腿跳▲