增肌减脂不减重（无论减脂还是增肌）

增肌减脂不减重（无论减脂还是增肌）这7个动作可以有效提高你的爆发力，每个动作持续20-30秒，7次为1组，每个动作做3-4组训练，根据个人情况的不同可以进行调整。3，体力消耗巨大，持续时间短。更强悍的燃脂效果1，力量与速度在一瞬间达到最大。2，调动全身肌肉发力。

胖叔今天要介绍的训练非常强悍，无论你是增肌还是减脂都会用到，而且可以让你的健身效果事倍功半。

很多人拥有很好的耐力和意志力，但是往往更多的人都缺少爆发力。如果长期只通过耐力和较慢的速度来使肌肉增长，全身协调能力就会逐渐变差，也没有办法在真正的体育运动中表现出你的实力。

爆发力对男生的作用

让身体更协调

即使身体不够强壮，也拥有强大的运动能力

更强悍的燃脂效果

爆发力训练的特点

1，力量与速度在一瞬间达到最大。

2，调动全身肌肉发力。

3，体力消耗巨大，持续时间短。

爆发力训练

这7个动作可以有效提高你的爆发力，每个动作持续20-30秒，7次为1组，每个动作做3-4组训练，根据个人情况的不同可以进行调整。