在家不伤腰的腹肌训练（看电视也别闲着）
在家不伤腰的腹肌训练（看电视也别闲着）
看电视的时候也不能闲着！在沙发上练腹肌的动作来啦～以下6个动作可以练到你的臀部、下腹部、腹直肌、核心、腹外斜肌和内收肌。
初级训练3组，中级5组，高级7组，动作之间不休息，组间休息两分钟。不放过任何一秒让自己变得更好，加油哦！
在家不伤腰的腹肌训练（看电视也别闲着）
看电视的时候也不能闲着！在沙发上练腹肌的动作来啦～以下6个动作可以练到你的臀部、下腹部、腹直肌、核心、腹外斜肌和内收肌。
初级训练3组，中级5组，高级7组，动作之间不休息，组间休息两分钟。不放过任何一秒让自己变得更好，加油哦！
