新手练胸肱二头肌的动作（胸肱三头肌怎样安排同一天训练）

逗爷 2023-10-15 17:01:21 788

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新手练胸肱二头肌的动作（胸肱三头肌怎样安排同一天训练）(1)

【胸肱三头增厚训练】下面是一套胸肱三头增厚训练，选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共3组。肌肉是男人最好的外衣

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