一个月不节食瘦10斤方法（不节食不反弹瘦到人生巅峰）
一个月不节食瘦10斤方法（不节食不反弹瘦到人生巅峰）我也有过被称为"小胖墩"的噩梦时期偶尔兼职做做企业培训师可是却被他们叫成了“千翻”（重庆方言里顽皮、多动的意思）我的职业是银行客户经理
「投稿学员」
专家服务班：若语千然
大家好，我是减脂营的学员若语千然
"千然"是我给自己起的小名
可是却被他们叫成了“千翻”
（重庆方言里顽皮、多动的意思）
我的职业是银行客户经理
偶尔兼职做做企业培训师
我也有过被称为"小胖墩"的噩梦时期
而现在，朋友们都叫我“小妖精”
在我看来这应该是褒义的
电视剧里的妖精都是前凸后翘的大美人儿~
从“小胖墩”到“妖精”
我却经历了非常人难以想像的磨砺
首先声明：我不是什么托儿
而是亲身体验过即刻运动
整整3期训练营的一名普通学员
自学班、专家班、定制班一期不落
因为收获多多、幸福满满
今天怀着一颗感恩的心
给大家分享我二十二年来的减肥血泪史
希望大家引以为戒，不要再走弯路
附上以前的黑历史一张
↓↓↓
肥胖之初
自己并没有什么要漂亮的意识
于是慢慢堕落，放任自己继续膨胀
直到逛遍大街小巷所有商场
都买不到一件穿得下的衣裳
导致我那会儿非常自卑
也极少参加社交活动
朋友圈子特别小
20岁开始，我信奉“不美不活”的道理
开始了各种各样为了美丽的折腾
除了抽脂不敢，凡是有的方式我全都试过
让我举些例子给大家开开眼哈
方式一：气功减肥
一力大无比的男医生运了气
并在我身上肉多的地方抓捏
那个活生生的蚀骨之痛呀...
一声不吭忍下来
如若我加入地下党，绝对不会叛变！
当时一日三餐，顿顿禁肉
掉重5斤；结果全部反弹
方式二：苹果餐
每天只吃2-3个苹果
美容院的技师在身上按摩30分钟
一共掉重6斤，还是全部反弹
以至于现在看到苹果都想吐
方式三：经络减肥
针灸、刮痧、火罐每一样都试过
身上弄得青一块紫一块，惨不忍睹
美其名曰痛并快乐着，其实就是花钱买罪受！
还安慰自己：一定会瘦的，会瘦的
减重6斤，结果仍旧反弹
方式四：减肥茶
利用减肥茶滑肠的功效
迫使自己腹泻拉肚子
每天不是在厕所，就是在去厕所的路上
根本不敢安排长时间的工作内容
由于长期喝减肥茶，戒茶之后差点造成便秘
一共才掉重2斤，没错！最后反弹...
方式五：减肥药
吃了奎科、曲美两种
因为药物的作用，身体起了应急反应
一度生理期停止、甚至晕倒
掉重3斤，哎....反！弹！
方式六：奶昔代餐
朋友圈里特别火爆的奶昔代餐当然不落下
一日三餐只喝奶昔
巧克力味、草莓味、香草味balabala
正常饮食全都不吃
掉重5斤，恢复饮食后迅速反弹
反弹速度之快出乎我意料
肉没少，钱少了...
方式七：点穴位减肥
这也是最诡异的一种减肥方法
医生一分钟内点几个穴位，30分钟仪器理疗
点穴后24小时不能吃任何东西
4小时不能喝水
不能吃米、面、肉、水果、炖汤
只能吃不含淀粉的食材
比如白水煮菜、豆浆、鸡蛋白
小番茄、猕猴桃、雪莲果等
非常的痛苦
点穴减肥法不得不多啰嗦几句
因为我在大半年的时间掉重50斤
从148斤降到98斤
虽然掉重很多
但是正常吃东西后又反弹了
因为尝到了美丽的滋味
所以反复点穴-解穴-正常饮食-复胖
如此饱一顿饥一顿循环历经了10年！
点穴减肥这期间特别想吃面包蛋糕甜点
凡路遇有人拿着正在吃
真恨不得一把就抓过来立马往嘴里塞
我估计是因为长期吃不到某种食物
心理和生理上得不到满足
长此以往我的心理也出现了极大的不适感
有时实在忍不住了会一次性吃所有不能吃的东西
吃到胃撑为止
忍受不了自责、罪恶感又将食物全部吐出来
一天可能吃三次吐三次
我坠入了厌食-暴食交替循环的噩梦中
遇到逢年过节朋友聚会、应酬
便会敞开了大吃而特吃
聚会结束后，在他们看不到的地方
我又会迫使自己再全部吐出
为漂亮，我也是拼出命了
折腾了那么久，我为变瘦付出了惨痛的代价
身体垮掉，脾气暴躁，脸色差
大姨妈都离我远去
精神也一天不如一天
三个月前，我渴望过正常人的生活
便下定决心解除了魔咒——解穴
正常饮食后体重直接飚升到128斤
而且还在继续上升
不过很幸运
我遇到了即刻运动减脂营
从自学班到专家服务班再到专家订制班
三个月我掉重22斤
虽然不多，但有一点很重要
体重没有再反弹！
不仅如此
还get到各种科学理念与知识
那真是彻底改变了我的人生
28天里我不但体会到了运动的快乐
还感受到了身体、心理每天发生的微妙变化
只要能照镜子的地方我都不会放过
看到身材一天天变好心里乐开了花
几年前，我在重庆西南医院学习过一段时间营养师
知识点和道理都懂，但实际运用却没掌握
在即刻减脂里
营养师与教练日日陪伴
他们非常有耐心，并且有专业的指导
这些都让我备受鼓舞
使我真正的爱上了营养餐
体会到了食物本身的味道
并将每天运动养成了一种习惯
（营养师指导下的用餐）
（结营后，自己搭配的用餐）
吃减脂餐，它不再是任务
而是每天盼着乐意去做的事情
减脂期间，因为经历平台期和原本吃了再吐的恶习
所以在心理上有着过不去的坎
营养师和教练对我及时疏导
他们耐心安抚让我铭记在心，受益终生
减肥成功后
人生就像开挂一般
商店衣服随便挑，都能穿出窈窕淑女的样子
甚至旗袍也能轻松驾驭
人变美，就自信
我开始慢慢发展交际范围
光有一副皮囊，只做一支花瓶可不行
拓展各种爱好，参加各种活动
琴棋书画一样不落
因为性格开朗，喜欢和人交朋友
兴趣组里甚至有人推荐我担任协会会长
这让我开心的不得了
一有空就组织大家外出旅游
海边、古镇、民族村落...
每一个地方我都会留下自己的身影
相信未来的日子里，我会不负他们的期望
继续坚持良好的饮食习惯与运动习惯
遇见最好的自己，将平凡的日子过成诗
附一张入营&结营时的对比图
有木有变化很大？
春节吃多又没动，
一朝回到减肥前？
没关系，即刻运动减脂营立刻拯救你。
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