健步走一二三四套展示（健步走）

健步走一二三四套展示（健步走）健步走虽然简单，但是好处却不少，根据相关专业机构数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量，以至于世卫组织认定走路是“世界上最好的运动”。中山大学李卫平教授指出，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而身体机能和活动消耗1800大卡。而要消耗这300大卡需要行走9千到1万步。因而，有“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”如果我们能让散步成为生活的一部分，它将大大地促进我们的思维活动。天上若无难走路，世间哪个不成仙？人要学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤，他才能学会走路。步行是回归自然、走向健康、绿色共识，让我们一起步行，走出激情，走出快感，

饭后百步走，能活九十九。其实，走也分好多种，步行也好，散步也罢，都是要讲究科学的。通常说的散步，就是不慌不忙地慢走，据说每小时大约在3公里；中步走时速为4公里；快步走时速在5公里甚至更多。对于我们每个人来讲，身体健康都是1，其他的都是0，身体是革命的本钱，说的就是这个道理。道理谁都懂，说起来容易，做起来难。无论是选择什么样的方式，都要因人而异，所谓欲速则不达。

昨天下午三点左右，单位组织全体人员，开展了集体户外健步走活动。天气晴朗，艳阳高照，亭台楼阁，山水相依。在集结点等待的间隙，附近走走、看看，处处都有新发现，都有意想不到的美，秋的味道四处弥漫随处可见，柿子挂在枝头，绯红了半边脸；银杏树枝头的叶子泛出层次交错的黄，成熟的银杏果掉落在树下，好似一颗颗玛瑙；无比湛蓝的天空让人痴迷沉醉，偶尔飘过的云彩令人垂涎欲滴。

一路步行，一程风景。途中，穿过了长满野生蒲团的浅滩，走过了游人垂钓休闲的港湾，路过了景色怡人浪漫的露营地，欣赏了潮水褪去后金黄色的沙滩赶海园，看到了来回游走在林荫道旁的驾校教练队。走进自然，亲近自然，鱼儿在浅水嬉戏，海鸥在海面追逐。整个行程中，欢声笑语充斥耳旁。缺憾的是，一个同事在路过一处浅滩处，由于地面特别湿滑，摔倒受伤了。验证了那句老话：常在河边走，哪有不湿鞋？真的是人在道上走，步步有玄机。

现实中，当面对工作，面对生活，面对压力，我们有时会变得有点麻木，有些无奈，甚至胆怯。然而在健步走的过程中，当你抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行，看到的不仅是沿途的风景，而是欣赏风景的愉悦心情。健步走会让内心燃起激情，令自己心动、情动以及触动、感动。大约一万步的路程，大致一小时的时间，健步走活动“顺利”结束，一切美好都定格在这个爽朗的秋天。

健步走虽然简单，但是好处却不少，根据相关专业机构数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量，以至于世卫组织认定走路是“世界上最好的运动”。中山大学李卫平教授指出，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而身体机能和活动消耗1800大卡。而要消耗这300大卡需要行走9千到1万步。因而，有“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”如果我们能让散步成为生活的一部分，它将大大地促进我们的思维活动。天上若无难走路，世间哪个不成仙？人要学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤，他才能学会走路。步行是回归自然、走向健康、绿色共识，让我们一起步行，走出激情，走出快感，走出幸福，走出自信，走出自我……

日照大诗兄 2022年9月3日