李铁红院长眼睛保健操（李铁红院长眼睛保健操）

李铁红院长眼睛保健操（李铁红院长眼睛保健操）李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882功效：眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解用眼疲劳，调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退，纠正近视和远视。饮食：平时宜吃些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。以食疗之法，滋养心血。当然，平时如果眼睛出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时即可闭上双眼休息一段时间，就能起到养神养血的作用。看似简单的动作便可使体内的气血重新换化，从而灌溉疲劳的双眼，消除眼症带来的困扰。

现代人用眼时间过长，不是在看电脑就是在玩手机，这样不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还会导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。所谓“冰冻三尺非一日之寒”，中医讲，久视伤血，因目受血而能视，故耗用心血，容易发生“心劳”的危险，易忘事，对很多事都提不起精神，感觉不到生活中的快乐，大便易黏腻，嘴唇和舌头容易长疮，不易恢复；而渐渐心劳波及至肾，肾水干枯伤及耳朵而出现耳鸣、甚至出现头发干枯的情况。要治标必先治本，关键是不可“久视”，不能过度使用目力，日常多注意眼睛的预防与调养。今天就教给大家一节眼睛保健操，希望能对大家有所帮助。

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眼睛保健操：

方法：在有条件的情况下，早晨苏醒后，不要立刻睁眼，先有意识的将眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右再入睡。

功效：眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解用眼疲劳，调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退，纠正近视和远视。

饮食：平时宜吃些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。以食疗之法，滋养心血。

当然，平时如果眼睛出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时即可闭上双眼休息一段时间，就能起到养神养血的作用。看似简单的动作便可使体内的气血重新换化，从而灌溉疲劳的双眼，消除眼症带来的困扰。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882