艾扬格入门教程书（每天一节体式课）

艾扬格入门教程书（每天一节体式课）一堂1.26 -- 艾扬格入门体式序列每天上传一个体式视频您可以随时点播、随时练习1

当所有的瑜伽馆放假时

怎么练瑜伽？

01.21--02.04

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1.26 -- 艾扬格入门体式序列

一堂

瑜伽课的效果，和体式的安排顺序关系很大，要想在一定时间内达到最佳状态，合理的体式安排顺序无疑非常重要。

从瑜伽生理学的角度来讲，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”（yogic mind，或称瑜伽心）也因此开始得到培养。

Iyengar瑜伽传统中，相对而言，并不存在固定的可以为每个人遵循的体式锻炼顺序。

瑜伽的体式顺序是一个复杂而深层次的问题，与每个人的体验密切相关，因此需要广泛的学习和锻炼，通过不断地对比以及细微地体察其效果来加以探讨。

不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用，对人的意识和情感也同样会产生影响。

今天的艾扬格入门体式序列，让我们一同探讨体式序列的奥秘。

（点击阅读原文，观看阴瑜伽。）

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1.27 预告 -- 基础流之腿部力量的建立

人们在练习瑜伽的时候往往注重的是腰部力量和手臂力量以及身体的柔韧性，但其实腿部力量往往不能忽视掉，腿部力量在瑜伽中也起到了很重要的作用

同时，腿部力量的加强，有助于对腿部关节，特别是对膝盖的保护。

日期

课程内容

导 师

1.26

艾扬格入门体式序列

岳红娟

1.27

基础流之腿部力量的建立

印轩凝

1.28

寰宇瑜伽之曼陀罗

雪儿

1.29

脊柱能量流动

安安

1.30

艾扬格入门

岳红娟

1.31

瑜伽普拉提

安安

2.1

女性产后盆底修复

刘春华

2.2

串联哈他瑜伽

史燕

2.3

睡前瑜伽修复

林巳靖

2.4

早起唤起身体的习练

林巳靖

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