时间最长寿的人：全球公认的十大短命习惯和长寿习惯

时间最长寿的人：全球公认的十大短命习惯和长寿习惯脑子越用越聪明！6：做游戏挑战记忆力5：少吃点红肉《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。

4：每周保证一条鱼

吃鱼有什么好处？

鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。

注意，是非油炸鱼，清蒸最好。

5：少吃点红肉

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。

6：做游戏挑战记忆力

脑子越用越聪明！

经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。

7：多做家务

做家务的好处，你可能想不到！

一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！

而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

8：把坚果当零食

与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。

这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。