打太极怎样才能把步子迈开（打太极要掌握节奏）

打太极怎样才能把步子迈开（打太极要掌握节奏）如何掌握太极拳的节奏，上面已谈到太极拳的节奏体现在劲力、速度变化等多个方面，那么对于劲力和速度变化，究竟应该如何掌握呢？陈式太极拳名家陈正雷先生明确指出：太极拳的每一个定势，是柔到刚的终止点，从呼吸和发劲而言，此处都是呼气和发劲；从速度而言，此处较快，属刚。由上势转下势的过程，是转关折叠柔运的过程。从呼吸和发劲而言，此处一般都是以吸气为主、蓄劲；从速度而言，此处较慢、属柔。如何掌握太极拳的节奏？另外一点，就是劲力的体现，轻重沉浮这是变化。有时力要轻一点、弱一点，有时要沉一点、强一点，有时要更掤一点、展一点，有时要含蓄一点。这种劲力上的变化，也是一种节奏。李先生还说：不要回避太极拳的速度变化，太极拳不是一个速度练到底，不仅是陈式，其他太极拳也一样，都是有速度的变化，只不过是有的比较轻微含蓄一点，有的是比较强烈的。陈式太极拳是比较强烈的，有明显的蓄劲、发劲动作，还有折叠，这种速度的变化带有跳跃

太极拳是否有节奏？

太极拳名家李德印先生对此论述得十分精辟，他说：任何武术都是有节奏的，只是表现形式不同，强烈的是一种节奏，柔软的也是一种节奏，没有节奏的武术是不可想象的。太极拳的传统理论也是讲节奏的，但是，现在确实有些人回避这个问题，这是对太极拳了解得不透。

李德印

太极拳和其他武术一样强调虚实。虚实是什么？它当然就是一种节奏。太极拳的每一招势，都要体现虚实的变化。开始要轻，起来以后，要流畅、轻灵，定势时要沉稳，给人一种端庄稳定的感觉，这种动作结构，既是一种技巧，也是一种节奏。

另外一点，就是劲力的体现，轻重沉浮这是变化。有时力要轻一点、弱一点，有时要沉一点、强一点，有时要更掤一点、展一点，有时要含蓄一点。这种劲力上的变化，也是一种节奏。

李先生还说：不要回避太极拳的速度变化，太极拳不是一个速度练到底，不仅是陈式，其他太极拳也一样，都是有速度的变化，只不过是有的比较轻微含蓄一点，有的是比较强烈的。

陈式太极拳是比较强烈的，有明显的蓄劲、发劲动作，还有折叠，这种速度的变化带有跳跃性。在杨式、吴式等太极拳中，这种跳跃速度变化，不是很明显，但是劲力、意念的变化，结构的变化还是有的。要表现出这些变化，没有一定的速度的调节，是表现不出来的。绝对匀速，没有节奏，是难以进入太极拳的状态，难以练出太极拳的神韵。打太极拳，没有速度的变化，没有节奏，就是死水一潭。这个误区一定要跳出。

如何掌握太极拳的节奏？

如何掌握太极拳的节奏，上面已谈到太极拳的节奏体现在劲力、速度变化等多个方面，那么对于劲力和速度变化，究竟应该如何掌握呢？陈式太极拳名家陈正雷先生明确指出：太极拳的每一个定势，是柔到刚的终止点，从呼吸和发劲而言，此处都是呼气和发劲；从速度而言，此处较快，属刚。由上势转下势的过程，是转关折叠柔运的过程。从呼吸和发劲而言，此处一般都是以吸气为主、蓄劲；从速度而言，此处较慢、属柔。

太极拳拳法动作需要刚柔相济。“刚”的太极拳拳法，动作需要快速度的动作才能将“刚”的拳韵表现出来；而“柔”的太极拳拳法动作需要慢速度的动作才能将“柔”的拳韵表现出来。

如何处理好太极拳拳法动作的快节奏和均匀的慢节奏这对关系，那就需要掌握好太极拳拳法动作发力时动作和不发力时的动作节奏。做太极拳拳法发力动作时，必须将动作运行的节奏加速到力所能及的最快速度，此时的拳法动作速度越快，其动作节奏越短暂，力量越大，拳韵的“刚”劲就越彰显；相反，如果将拳法动作运行的节奏放慢，此时的拳法动作速度越慢，其动作节奏越长，拳韵的“柔”劲就越彰显。这种快慢相间的节奏，彰显出了拳韵“刚”与“柔”的相对关系。

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作者：夏友利 张敏武

责任编辑：锦瑟