怎样的动作可以保持臀型（两个动作改善臀型）
怎样的动作可以保持臀型（两个动作改善臀型）
有些人天生髂骨外扩，臀部肥大，同时还伴随着腰部粗、肚子大的问题。针对这种情况，推荐练习仰卧蹬自行车式。这个动作可以有效地调整不良的臀部形态，同时增强核心肌群的力量，保持腹部的紧致。无论是双腿向后还是向前蹬，都要尽可能地做到最大程度。如果髋部出现弹响的情况，可以尝试用双手卡住大腿根，减小蹬车的幅度。
怎样的动作可以保持臀型（两个动作改善臀型）
有些人天生髂骨外扩，臀部肥大，同时还伴随着腰部粗、肚子大的问题。针对这种情况，推荐练习仰卧蹬自行车式。这个动作可以有效地调整不良的臀部形态，同时增强核心肌群的力量，保持腹部的紧致。无论是双腿向后还是向前蹬，都要尽可能地做到最大程度。如果髋部出现弹响的情况，可以尝试用双手卡住大腿根，减小蹬车的幅度。
