瑜伽体式单腿猫式（瑜伽悬浮骆驼式--这个动作有点难）

瑜伽体式单腿猫式（瑜伽悬浮骆驼式--这个动作有点难）如何一步步进入悬浮的骆驼式：你做到了吗？第一次尝试，最好有老师或者小伙伴帮忙哦！初学者不要轻易尝试~

真的是，练习瑜伽之后，发现自己竟然可以做到意想不到的体式，看起来不可能，却做到了，这就是每个人潜在的奇迹！今天介绍的就是其中一个：

悬浮的骆驼式

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是不是看着就觉得脚踝疼？真的！一般人不要尝试，需要脚踝、小腿、大腿、核心，手臂和背部的力量。

如何一步步进入悬浮的骆驼式：

• 来到英雄坐，臀部坐在双脚之间，双手撑在脚掌上

• 把重心向后，臀部离开地面

• 重心继续向后，臀部抬更高，膝盖离地，保持看前方

• 继续抬高，头稍微向上抬

• 努力抬高髋部，打开胸腔，头向后

• 启动双腿的力量，髋部上提，打开胸腔，双手用力推脚。

你做到了吗？第一次尝试，最好有老师或者小伙伴帮忙哦！初学者不要轻易尝试~