有一个博主更新了几百张的推文（这是一条科普加福利的推送）

有一个博主更新了几百张的推文（这是一条科普加福利的推送）重点来了，嘉妹要告诉小伙伴们的是因为太过搞笑，瞬间被网友们顶上了热搜比如景甜在和霍建华合作的《超时空救兵》里因跑姿双脚外八，并步伐快乐欢脱像极了“憨憨”的唐老鸭

最近，电视剧《司藤》火爆全网

大家是不是和嘉妹一样

沉迷在景甜的盛世美颜里无法自拔

但是！网友们总能挖出一些搞笑的点

比如景甜在和霍建华合作的《超时空救兵》里

因跑姿双脚外八，并步伐快乐欢脱

像极了“憨憨”的唐老鸭

因为太过搞笑，瞬间被网友们顶上了热搜

重点来了，嘉妹要告诉小伙伴们的是

错误的跑姿是会对身体有损害的

所以今天要和大家聊聊跑步这件事儿

01 错误跑姿的危害

跑步如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。那么，错误的跑步姿势有什么危害呢？

错误一：呼吸方式不正确。只会用鼻子呼吸，一方面短时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。

错误二：全脚掌着地。很多人由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

错误三：内外八字。很多人在跑步时仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。

看完了错误跑姿

快来学习正确的跑步姿势吧

↓↓↓

02 正确的跑步姿势

第一：抬头挺胸。头要正对前方，肩膀放松垂放，背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。

第二：手臂自然摆动。双手放松轻握，手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。

第三：腹式呼吸。保持良好的上半身姿势，使用腹式呼吸，不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。

第四：步幅不要过大。采用最舒适的步幅，避免步幅过大使脚掌的缓冲力变小，引起不必要的关节损伤。

小伙伴们都get到正确的跑步姿势了吗？

跑步不仅需要热情，更需要科学

下班后跟着嘉妹一起健康跑步吧！

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