杠铃深蹲的几个姿势（深蹲腰酸胀的试试这两点能不能改善）

杠铃深蹲的几个姿势（深蹲腰酸胀的试试这两点能不能改善）

杠铃深蹲。不论你增肌还是减脂，杠铃深蹲带给你的收益绝对是肉眼可见的。反正我每次身材遇到瓶颈，都会增加深蹲的频率，很快就可以突破瓶颈。但很多朋友做这个动作腰很酸胀。这里我教大家2个小技巧，改善这个问题。

第一点：扛着杠铃时，一定要用力下拽杠铃，那种感觉就像是把杠铃嵌进身体里。这种下拉杠铃的感觉类似于高位下拉，整个手臂和背部都是向下发力，这个时候整体背部都发力了，身体就更加稳定。

第二点：是下蹲的时候，刻意去夹紧你的屁股，这样髋关节会更稳定，腰也就会舒服很多。