减到目标体重了怎么吃才不会反弹（6个指标不达标你就不算胖）

减到目标体重了怎么吃才不会反弹（6个指标不达标你就不算胖）5、体脂率一般来说可以通过标准体重测量和身高的比值，作为肥胖的衡量标准。不过这种标准需要医生才能够做出准确的测量，因此大家如果想要利用这种方法，可以到专业的医院进行体检。而且每一个人的体重和身高，胸围等数据都不一样，所以每一个人的肥胖标准也有所差异，并不能一概而论。2、腰围腰围可以观测脂肪在体内的程度，然后测出是否存在中心性肥胖。一般来说，男性腰围如果大于95厘米，女性的腰围大于80厘米，都属于肥胖的范围。反之，则属于正常标准。4、标准体重

现在人们的饮食生活越来越好，但不注意控制食欲，很容易导致营养过剩，体重过多的问题。大家可以利用肥胖标准和判断方法，更加了解自己的体重状况，避免出现肥胖症。那么，判断是否肥胖的标准有哪些呢？

1、BMI值

这是一种国际通用的指标，具体的算法是体重除以身高的平方。以身高1.7米，体重65公斤的人为例，BMI值小于18.5，属于偏瘦的状态；如果在18.5-23.9，属于正常的范围；而如果BMI值在24-27.9，就属于超重的状态。

2、腰围

腰围可以观测脂肪在体内的程度，然后测出是否存在中心性肥胖。一般来说，男性腰围如果大于95厘米，女性的腰围大于80厘米，都属于肥胖的范围。反之，则属于正常标准。

4、标准体重

一般来说可以通过标准体重测量和身高的比值，作为肥胖的衡量标准。不过这种标准需要医生才能够做出准确的测量，因此大家如果想要利用这种方法，可以到专业的医院进行体检。而且每一个人的体重和身高，胸围等数据都不一样，所以每一个人的肥胖标准也有所差异，并不能一概而论。

5、体脂率

体脂肪率是准确的测量肥胖程度的指标，需要到医院进行专业的仪器测量才能够测出。

一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖;如果超过了25%，属于中度肥胖;超过30%就可以认定为严重肥胖。

而女性朋友的体脂肪率如果超过30%，才算是轻度肥胖;若超过了35%，则为中度肥胖;大于40%的话，属于严重肥胖。

6、皮褶厚度

在测量皮褶厚度的时候，可以在专业医生的帮助下，检测出肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐等等部位的皮肤厚度。通过这三者的部位，就能初步判断出肥胖的程度。具体的指标数据需要咨询医生才能够确诊，尽量不要盲目听从网络的说法。

上面介绍的内容就是肥胖的标准以及各种参考的指标，大家要重视起来，然后了解自身是否存在肥胖症，再进行有效的体质体重调控措施，让体重始终维持在正常的标准。