完全桥式瑜伽（瑜伽英语桥式）
完全桥式瑜伽（瑜伽英语桥式）2. Bend your knees and place your feet hip-width apart and parallel directly below your knees. 仰躺。轮式做不到？没有关系，先从桥式开始吧！瑜伽砖的使用可以帮助你更容易地进入体式中！感受整个胸腔的打开，感受肩膀的放松，所有的一切，都化在这一吸一呼中......桥式 (Bridge Pose) 1. Start by lying on your back.
桥式
(Bridge Pose)
文章来源：NAMASTE瑜伽英语
Yoga-English
轮式做不到？没有关系，先从桥式开始吧！瑜伽砖的使用可以帮助你更容易地进入体式中！感受整个胸腔的打开，感受肩膀的放松，所有的一切，都化在这一吸一呼中......
桥式 (Bridge Pose)
1. Start by lying on your back.
仰躺。
2. Bend your knees and place your feet hip-width apart and parallel directly below your knees.
屈膝，双脚打开与胯同宽，双脚内缘平行，置于双膝正下方。
3. Inhale and lift your pelvis. Place a block under your sacrum.
吸气，骨盆向上抬起。瑜伽砖置于骶骨下方支撑。
4. Open your arms onto the floor in a cactus shape then lift your heart.
双臂打开，置于地板上作仙人掌手势，提胸腔向上。
Nana，重点高校英语教师、瑜伽英语翻译、兼职瑜伽老师；创办“NAMASTE瑜伽英语”微信公众号（Yoga-English）；千聊“Namaste瑜伽英语”线上培训；瑜伽英语微信学习交流群；《回到当下》双语读书群。
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