20岁帅气小哥哥秀腹肌（国外小伙模仿大神）
20岁帅气小哥哥秀腹肌（国外小伙模仿大神）还是有很多人去模仿而且难度都比较大并且有的动作观赏性也很强吸引了很多人前去模仿他们但有时候大神们的训练方式并不适合所有人但是因为训练的方式很新奇
在健身圈里从来不缺的就是大神级别的人
首先他们的身材肯定是特别出众的
其次就是他们的训练方式有各自的特点
正是因为大神们的身材，和自己的独到之处
吸引了很多人前去模仿他们
但有时候大神们的训练方式并不适合所有人
但是因为训练的方式很新奇
而且难度都比较大并且有的动作观赏性也很强
还是有很多人去模仿
健身达人在完成单杠翻转后
还在单杠之间进行转换
对手臂肌肉和核心力量的要求极高
可这个小哥明显手臂肌肉力量不足
对动作的控制和掌握也不够娴熟
失败也在预料之中
在所难免
原地后空翻一直被称为是检测腰腹力量的殿堂
看这位健身达人，动作轻盈、落地稳健
而且十分连贯，没有一定的功底肯定应付不来
可是模仿者就没那么幸运了
好好的平地不选，非要在沙堆上
力度不够，美感也极差，结果当然是失败
NBA开拓者队的前锋埃文·特纳
之前在网上上传了一则自己训练时的视频
一时间被疯传开来
特纳躺在地上，朋友用西瓜砸向腹肌
原来并不是这样的
这是他自己想出来的一个的法子
想必大家都见过这种训练方式
没错
他是用西瓜代替了人来击打
在做完一个动作后，朋友马上砸下一个瓜
西瓜到底做错了什么？
大家再来慢放看一下
这西瓜的砸碎瞬间
以及他脸上的酸爽表情和颤抖的肌肉
虽然之前早就已经知道澳大利亚的健身教练
Kortney Olson
以5秒的时间
她双腿一发力~Duang
一颗大西瓜就秒变西瓜汁
但是用“西瓜砸腹肌”还是第一次听说
看着这西瓜弹起来的瞬间
我感觉到身体里有一股说不上来的劲
看着是真刺激
可是居然有人敢去模仿这一段？
这人究竟是有多厉害？
他和朋友非常霸气的把衣服一脱
抱着西瓜就来到了测试点
只见他的朋友老黑毫不犹豫的就躺了下去
嘴里一直喊着“come on，come on”
给自己打气
可是当西瓜下去的一瞬间，整个人都不好了
可以从镜头中看出
黑人小哥的身材已经是不错的了
可还是抵挡不住西瓜的冲击
接下来就换他的兄弟来进行模仿
又再一次来到了“案发地点”
刚才的西瓜还在这，他毫不犹豫的躺了下去
跟黑人兄弟不同的是
他先做了一个卷腹动作给自己暖身
可是一个西瓜下去，他表现的非常痛苦
他直接痛苦的蜷缩在一起
然后缓慢的在地上爬着，根本站不起来
嘴里还一边念着“help me，help me！”
看来这两个老哥的挑战
很明显的失败了
后者甚至痛苦的爬都爬不起来
任何事都会有个万一
看这两个小伙子无论是身材还是肌肉
都是有着一定的基础，可最后还是十分痛苦
最后需要强调的是
看似简单炫酷的健身动作
其实并不简单，健身达人都有长期反复练习
不是一朝一夕就能成功的
如果新手不知底细轻易模仿，往往会引起失误
甚至给自己造成伤害
我们也经常可以看到“击打肌肉”这样的锻炼方法，相信很多健身爱好者认为，在训练中加入一些击打训练（比如上图这样）可以对肌肉的成长有积极作用，而在一些健身视频中，我们也可以看到一些健身大咖采用一些特别的训练方法锻炼肌肉，这让很多健身新手都以为这些特别的训练方式可以促进肌肉的成长。
因此，有很多健身新手也开始尝试这样独特的训练方式，但事实上，这样的训练方法并不能帮助我们增长肌肉，在肌肉增长的原理中，也不会因为击打促进增长。
那么怎样才能训练肌肉使其成长呢？
大负荷的训练刺激可以使我们身体激素上升，为肌肉合成提供一个良好的环境，也会促进身体的新陈代谢。而科学的饮食也会被身体吸收组建肌肉，使身体肌肉在训练后得到很好的恢复和超量成长。
而击打肌肉其实被称为抗击打训练，这种训练也有一定的好处，比如在搏击运动中，腹肌的抗击打能力就尤为重要，锻炼自己的抗击打能力就可以提升对外界的冲击能力，最大程度的提升搏击竞技水平。这样的训练可以将自己的腹肌或部分肌肉锻炼的具有一定实战型。对于追求极限的健身者可以尝试。
虽然这样的训练有着一定的好处。但是，剧烈的抗击打也可能造成内脏损失，所以，即便想要尝试这样极端的训练方式，也要循序渐进，以自身的安全为第一位，为我们的身体起到一个很好的保障！
