血管不堵的人有三个特征：哪些人的血管最易 堵

血管不堵的人有三个特征：哪些人的血管最易 堵养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。5.定期体检运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期5次。4.作息规律熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。尽量做到规律作息，晚上11点前睡觉。

吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

2.饮食讲究

高油、高盐、高糖等重口味饮食会使血液变得黏稠，加重血流的负担。生活中，要多吃水果、蔬菜，少吃油腻、油炸食物。

3.坚持运动

运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期5次。

4.作息规律

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。尽量做到规律作息，晚上11点前睡觉。

5.定期体检

养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

来源/ /综合整理自贵州疾控、央视新闻、人民日报

文/ 张盼盼

新媒体编辑：李易真